码住这份拯救指南,跟失眠说拜拜!
在繁忙与压力交织的现代生活中,失眠问题逐渐成为当代人的通病,不想睡、睡不着、睡不好...让人常常在深夜里独自徘徊。失眠患者扎堆你的睡眠还好吗?
《2024中国居民睡眠健康白皮书》指出,超过一半的中国人存在失眠问题,28%的人夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量不佳。其中,手机成瘾、精神压力大、睡眠环境不佳等都是影响睡眠质量的重要因素。
罗浮宫家居特奉上“好眠”家装Tips,打造理想卧室,改善家居环境,助你轻松拥有好睡眠。
舒适智能[ 伴你安心入睡 ]
如果经常遇到失眠困扰,可试着从改善睡眠环境入手。一间精心布置的卧室,一张舒适好眠的大床,让睡眠质量更有保障,轻松K.O.疲倦劳累,卸下精神重担。
图片由佛山·罗浮宫国际家具博览中心2楼B区37 时尚坊提供
拥抱科技力量,甄选智能床品,睡眠质量即刻next level!全自动按摩,舒缓腰背,入睡更轻松;自动升降功能,一键切换舒适模式,美梦更香甜。它不仅是一张床,更是私人订制的健康睡眠管家。
图片由佛山·罗浮宫国际家具博览中心2楼D区05 舒福德提供
收纳有序[ 一键清空烦恼 ]
巧妙利用收纳工具,将卧室收拾得井然有序,从视觉上减负,让心更轻快。选择具有多层抽屉或储物格的多功能收纳柜,适用不同物品分类整理,搭配透明设计,内置物品一目了然,收纳更轻松。
图片由佛山·罗浮宫国际家具博览中心3楼B区11 名流府邸提供
若卧室较小、杂物又多,考虑做“隐形设计”,利用床下和飘窗底部空间安装抽屉式储物柜;又或是在墙面安装置物架和柜子,收纳满分,让卧室更清爽。
图片由佛山·罗浮宫国际家具博览中心4楼A区18-19 烁影家居提供
柔和灯光[ 营造入睡氛围感 ]
夜晚减少照明,采用柔和光线,能有效提高睡眠质量。在卧室做无主灯设计,摒弃刺眼的顶光灯,通过壁灯、床头灯等多光源的巧妙搭配,编织柔和光线,打造舒适好眠环境。
图片由佛山·罗浮宫国际家具博览中心2楼D区18 喜临门提供
在卧室摆放一个落地灯也是不错之选,不仅能作装饰点缀空间,随心安置。夜幕降临时,散发出的暖色调灯光,还能带给人治愈感和归属感,轻柔抚慰疲惫心灵,尽享安稳甜蜜梦境。
图片由佛山·罗浮宫国际家具博览中心2楼C区12 宜奥提供
清新空气[ 通透舒畅呼吸 ]
倘若想深度升级睡眠体验,不妨试试植物疗法。卧室放几株绿植,净化空气的同时还能调节心情,营造清新环境,呼吸更自在。这份来自大自然的馈赠,让睡眠更加纯净、安心。
图片由佛山·罗浮宫国际家具博览中心2楼D区11 尚驰提供
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9月28日上午,佛山高明稻田马拉松官方训练营在高明区西江产业新城明湖公园开营,近百位跑友在专业跑步教练的指导下,积极参与优化训练,提升自身水平。
曾获得广东省大学生田径锦标赛1500米及5000米冠军,来自中国田径协会的教练员曾根旺,利用丰富的训练和比赛经验,从赛前训练、赛前饮食、装备的选择、运动补给的补充,以及跑友们如何根据自己配速分配体力等方面进行了细致讲解,指导跑友们聚焦马拉松规则技巧训练,帮助跑友通过静态拉伸、动态热身、跑姿纠正等训练项目。
跑友们在曾根旺的带领下,沿着明湖公园一期进行了3公里节奏跑步训练。长距离训练是每位马拉松跑者必须经历的,主要是锻炼耐力。节奏跑是一种中等到高强度的训练跑,跑者通过进行节奏跑,可以锻炼自身心血管系统,提高肌肉的有氧能力,延迟乳酸的产生。这种训练跑不仅可以增强跑者的身体素质,还可以培养比赛所需的毅力和耐力。
活动现场还对跑友提问进行了详细解答,并为大家制定了科学合理的赛前计划,助力每一位跑友科学备赛。备战马拉松的系统训练要全面,包括心肺功能训练、力量训练、恢复再生训练,还有营养的补给等。赛前的热身和赛后的拉伸同样重要。跑步前做热身,有助于增加身体的柔韧性,让我们在跑步的过程中步幅可以更大、动作更有弹性,避免损伤的发生,同时促进了血液循环,加速了跑后身体恢复。
此次官方训练营中有不少是马拉松赛事的“新生”,两个多小时的培训,让他们受益匪浅。来自高明跑协的罗祥羽说,2024佛山高明稻田马拉松官方训练营的教练讲解得专业且具有系统性,对于赛前的训练安排很重要,能够帮助自己调整和保持良好的竞技状态。
2024佛山高明稻田马拉松
11月17日鸣枪开跑
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