守艺人黄桂平：让年轻人爱上醒狮，培养下一代年轻接班人

       疫情过后的不锈钢行业会有什么新变化？有哪些品牌依旧活跃在市场？有哪些精品新品和新技术设备涌现？记者从广东省不锈钢材料与制品协会获悉，由广东省不锈钢材料与制品协会、佛山市贸促会、佛山市成展展览服务有限公司联合举办的第14届华南不锈钢·金属材料展览会将于7月8日在佛山市顺德区陈村花卉世界展览中心举行。

  据悉，这是今年国内不锈钢行业首个专业展。作为为数不多的专注于不锈钢产业链的产地展，该展会素有行业“晴雨表”之称，将帮助行业厂商洞悉市场先机，把握市场脉搏，引领行业发展，努力为业界品牌厂商、供应商和经销商、采购商搭建直接面对面洽谈与合作招商加盟的专业平台。

  “扑朔迷离的2020已经过去了一半，在这个多变而又充满挑战和机遇的时代，迅速应对新形势，适应新常态，成为了企业需要直面的挑战。”广东省不锈钢材料与制品协会执行会长、中国建材市场协会金属建材应用分会会长林泽榆表示，新形势下，不锈钢企业在坚守主业的同时，应对市场格局的演变，抓住全新发展的趋势，洞察下游市场的变化，满足用户客户的需求，需积极主动出击，从产品、品牌、质量、渠道、服务等多维度逆势破局，以增强企业竞争力，赢得市场先机，扩大市场份额。

  据介绍，第14届华南不锈钢展主要展出不锈钢管材管件、不锈钢板材、不锈钢定制和配套设备，基本涵盖了不锈钢产业链条。届时，一批行业龙头企业、知名品牌将继续亮相该展会，带来最新的产品或主导精品和新技术设备。

      高考已经进入倒计时，焦虑失眠又成为许多考生的魔咒，而今年受疫情影响耽误了学习时间，部分同学更是压力山大。

      实在睡不着，能不能吃安眠药？

      考试时，要不要喝提神饮料？

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      安眠药可选择性服用

      慎喝“提神饮料”

      中山大学孙逸仙纪念医院神经科刘中霖教授介绍，高考前睡不着常常与考生或家长在考前承受的心理压力有关，这种失眠在医学上被称为原发性失眠，指的是排除了躯体疾病、精神障碍后的入睡困难、维持睡眠困难或睡眠质量差。

      这种情况下，失眠者会有明显的苦恼情绪，甚至对白天社会功能造成损害，而受到急性应激事件造成的失眠往往时间较短，失眠症状会随着事件和情绪的好转而改善。

      不少失眠患者会选择服用安眠药辅助入睡，但对于高考考生来说，许多人担心服用安眠药后会影响第二天的考试和学习。

      对此，刘中霖教授谈到，如果上床后超过半小时还无法入睡，可以考虑服用短效安眠药，一般情况下不会影响白天的考试。

      若之前没有安眠药服用史，建议提前3天左右试用一次新型短效安眠药，观察身体反应情况，这样可以减少对使用药物的担心和顾虑。

      不过，对于许多人青睐的“提神饮料”，刘中霖教授建议谨慎使用。“在保证正常饮食的情况下，没有必要饮用提神饮料。很多饮料都含糖份过多，有利尿作用，喝多了反而容易导致考试期间出现便意。”他提醒。

      帮助入眠的10个小妙招

      在入睡困难时，刘中霖教授推荐考生和家长可以尝试“腹式呼吸法”，还给出了帮助入眠的10个小妙招。

1.养成睡前放松自己的习惯，如上床前1小时洗个温水澡、热水泡泡脚、阅读数分钟、听一会儿音乐等；

2.晚饭后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料，睡前1-2小时避免酒精类饮料和吸烟；

3.上床前可以花一点时间写下困扰的事情和解决方法；

4.养成定时活动的习惯，不要在睡前做剧烈运动；

5.疲倦后想睡觉时才上床，无须刻板地遵守“上床时间”，不要养成在床上办公、看书报、电视或吃东西等习惯；

6.躺在床上轻轻呼吸，呼气后屏几秒种再吸气，以增加体内二氧化碳含量帮助入睡；

7.因胃液反流影响睡眠者不妨把枕头垫高；

8.如10-15分钟无法入睡，可以起床到其它房间去做点事，有睡意再上床；

9.乱梦太多者，可以采取“续梦疗法”，即醒时继续回忆梦境；

10.养成定时起床的习惯，午休时间不要太长，不要养成经常打瞌睡的习惯。

      吃这些食物能促进睡眠

      除了一些生活小窍门，我们也可以吃一些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物，广州医科大学附属第三医院营养学科博士、主治医师刘佳也进行了推荐。

      1、牛奶

      睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质，能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到舒适、缓解疲劳，饮用牛奶的温饱感也能有效增加催眠效果。

      2、蜂蜜

      睡前服用的温牛奶中滴入少量蜂蜜。蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，虽然糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑，分泌苯基二氢喹唑啉这种与思维反应相关的神经传递素，有助于睡前放松。

      3、核桃

      核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克。核桃可以改善睡眠质量，常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。

      4、燕麦片

      煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合食用。燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱使产生褪黑素，起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

      5、葵花籽

      葵花籽含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

      6、红枣

      取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1-2调羹。红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。

      希望各位考生觉睡好，饭吃好，心态好~高考步步顺利，门门优异！