明天高考，入眠小妙招有哪些？哪些食物能促进睡眠？ 慎喝“提神饮料”

       “小暑大暑,上蒸下煮。”小暑是夏季的第五个节气,虽然它不是一年中最热的时候,但此时很多地方的人们,已能感受到高温的威力。

      小暑是一个表示温度变化的节气。为了应对之后愈发炎热的天气,民间有一些流传已久的习俗,如讲究“食新”;也有人家会趁着天气晴好,晾晒衣物、书籍之类。

      小暑的由来

      按传统算法,小暑是干支历午月的结束以及未月的起始。此时太阳到达黄经105°,于每年公历7月6—8日交节。

      关于这个节气的由来,吴澄《月令七十二候集解》中记载:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”

      暑有“炎热”的意思,小暑为小热,还不十分热。不过,小暑虽然不是一年中最炎热的时候,但接下来的节气就是大暑,民间素有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。

      “节气是个时间概念。”民俗学者王娟解释,小暑不是节日,习俗并没有特别复杂,“这个节气之后,天气开始变得闷热。”

      “小暑一声雷,倒转做黄梅”。小暑前后,除一些地区收割冬、春小麦等作物外,农业生产上主要是忙于田间管理,也要特别注意防范旱、涝、风灾等。

      如何应对炎热天气?

      面对小暑后炎热的天气,人们有一些约定俗成的做法。

      夏天天气热,古代虽然没有冰箱,但大户人家往往会提前存储一些冰块,夏天取出来使用。有些商家还会把杨梅、桃子等时令的水果切碎放在冰里,做成冷饮,很像现在的“冰粥”。

      趁着小暑前后晴天比较多,气温也高,人们会抓紧时间把书籍或者许久不曾穿过的衣物拿出来,放到太阳底下晾晒,既能祛除霉味,又能防止书籍受潮生虫。

      爱美的女孩,还会买茉莉花别在发髻上。有说法称,小暑之时茉莉花开,古时女子喜将连蒂的茉莉花簪成花球花带,戴在头上或别在衣襟上,清香宜人。

      饮食习俗知多少?

      考虑到炎热的天气,人们在夏天往往会吃得比较清淡。

      一些地方有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及多种维生素,具有清热养血等功效。日常生活中,可以把鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,对安神入睡有一定帮助。

      民间也保留着“食新”的习俗,即在小暑过后尝新米,人们用新收获的稻米做饭,要祭祀祖先和“五谷大神”,也会吃尝新酒。城市里一般买少量新米与老米同煮,再吃一些新上市的蔬菜等。

古人“食新”。资料图

      “鸭汤、冬瓜汤性凉,比较适合夏季食用。”王娟说,同理“小暑吃黍,大暑吃谷”,“用荷叶、薏米等材料煲成的消暑汤或粥,也可以适当食用。”

      北方则会在小暑、大暑期间喝羊汤滋补身体。有一种说法是,“羊”与”阳”谐音,夏季新陈代谢比较快,阳气损失较多,这样能够补充阳气。

      2020年高考将于7月7日至7月8日举行。广东全省今年首次实现了所有的高考考场空调全覆盖，佛山高考准备工作做得如何？

      广东全省高考考场空调全覆盖

      7月5日，在广东省政府新闻办举行新冠肺炎疫情防控第65场新闻发布会上，广东省教育厅厅长景李虎表示，因为疫情防控的原因，今年高考推迟一个月进行，高温、雷电、暴雨等天气出现概率大幅增加，对此省教育厅有专门的应对措施：

      第一，全省今年首次实现了所有的高考考场空调全覆盖。近三周来，全省总共加装了21770台空调。

      第二，省教育厅印发了广东省普通高考期间极端天气应急处置工作的指引，与省气象部门建立了会商制度、协商平台，及时向考生和家长推送气象信息。

      第三，在各个考点搭建雨棚，准备遮阳伞，设置休息区。有住宿条件的学校，尽可能安排考生在学校住宿。公安、交警、交通部门会提供必要的协助，让考生顺利赴考。

      佛山准备好了

      2020年普通高考将于7月7日至8日举行，全市有4.3万人参加考试。为保障考生和考试工作人员的身体健康和生命安全，确保考试安全、顺利实施，各级政府、各有关部门以最高标准、最严厉举措，最严谨态度，全力以赴做好今年高考工作。

      6月以来，我市集中开展“打击销售作弊器材”“净化涉考网络环境”“净化考点周边环境”“打击替考作弊”和“清理整顿涉考培训机构和助考中介”五项综合治理专项行动，构建良好考试环境。从“健康高考”“公平高考”“平安高考”“暖心高考”“诚信高考”等五个方面制订《教育考试考务安全和新冠肺炎防控检查清单》（75条），逐项落实，把考试环境综合治理工作做实做细。制订教育考试疫情防控工作指引，完善教育考试工作突发事件应急处置预案，围绕疫情防控、考点准备情况、安全保障等方面，排查组考过程中的薄弱环节和漏洞，落实组考突发事件处置。

      消杀人员正在对考点、考场、备用考场、通道、门把手、桌椅等进行全面清洁消毒和通风换气。图/利莉、晋梦艳

      今年，在新冠肺炎疫情防控常态化形势下，我市从考前14天起至考试结束，对所有考生和考试工作人员进行健康监测，身体状况和活动轨迹精准掌握。截至目前为止，我市涉考人员未发现新冠感染者，亦无持“粤康码”红码涉考人员。每个考点在高考前都有针对性地开展了至少1次疫情防控和突发公共卫生事件应急演练，并聘请了卫生防疫专业人员进行防疫内容培训，确保考生和考试工作人员熟悉掌握个人防护知识、防疫基本技能和考点内处置流程，确保考试期间出现状况临危不乱，有效处置。各考点均配备卫生防疫副主考和备用隔离考场，卫生防疫人员考试期间全程驻场，考场洗手设备、口罩、消毒用品等防控物资储备充足，未雨绸缪，保障考生和考试工作人员身体健康和人身安全。

      顺德区第一中学考点开展全方位的考点防疫工作模拟演练。图/李海符

      严肃考风考纪，防范和打击违纪作弊行为。全市30个高考考点，1475个考场全部实现考试视频高清监控，所有考生进入考场均需测试体温和使用指纹识别或人脸识别方式进行身份验证。

      今年高考延至7月，正值台风和暴雨频发季节，教育部门与有关职能部门紧密配合，密切关注台风等极端天气带来的灾害预警信息，加强道路交通保障，排查考点及其周边道路、考生赴考路途等重点区域的安全隐患，疏通考点及周边排水道，防止因持续强降雨造成积水和内涝。同时，落实考点和考生集中住宿地的医疗卫生和食品安全保障工作。

      目前，高考各项准备工作就绪。祝全市考生旗开得胜，考出理想成绩！