小暑风俗知多少？如何应对炎热天气？

  “舞狮，基本功最重要，不得马虎，你看，弓步要这样扎！” 每周一、三下午四点到五点，年近古稀的佛山市非遗传承人黄桂平，都会在里水中心小学为醒狮社团授课，学生们从零基础学起，凭扎实的功夫，在省赛中斩获一等奖。 

   出生在醒狮运动世家的黄桂平，10多岁就开始学习传统南狮，对醒狮的热爱早已根植在心中，51年来一直与之为伴。作为市级非遗传承人，黄桂平希望尽自己的最大努力，让醒狮这项传统技艺发扬光大，推动醒狮的传承与发展，培养下一代年轻接班人。

   黄桂平在展示舞狮要领动作。珠江时报记者/欧林菊 摄

   子承父业 学习传统南派醒狮 

   黄桂平从小就受醒狮文化的熏陶，他的爷爷与父亲都是南派醒狮教练，平时父亲训练时他就在旁观看。黄桂平的父亲黄希年，是爷爷众多儿子中唯一从事醒狮教学的。最初因为与父亲存在沟通上的问题，黄桂平并不愿意学习醒狮。而父亲多年教学，也一直没能发现和培养出能继承其衣钵的弟子。看到这种情况，其他醒狮教练建议黄希年，将醒狮传承给自己的孩子。

   “我一立起狮头，有模有样，大家都立刻鼓起掌来。”黄桂平回忆道，为了测试自己是否能传承衣钵，父亲让他在众多醒狮教练面前表演。黄桂平根据自己平日里的观察与学习，举起狮头重现动作，舞得惟妙惟肖，其天赋让在场的教练们都叫好。而这一亮相，也让黄桂平正式走上了向父亲学习传统南狮的道路。

   黄桂平带队参加里水新春狮王争霸赛，取得亚军。

   “为了练好狮舞，我每次都要练四五个钟才休息。”系统学习醒狮需要花费相当多的时间和精力。但正是得益于这种毅力和坚持，黄桂平在技法上钻研颇深。在几年的时间内，他熟悉了醒狮传统套路，狮子出洞、狮子上桩等，并学习敲打传统七星鼓、锣、镲。以南派张飞黑狮子为主，他融入了猫、狗、老鼠、老虎、猴子等五种形态动作，舞狮时表现得更惟妙惟肖。

   1974年，黄桂平在里水镇政府的灯光球场正式露面，一直舞到1988年，那时已经小有名气。随后几年的时间里，连续三次带领队伍获得南海醒狮武术大赛醒狮组的第一名，正式打响了“黄桂平醒狮”的名头。直到现在，黄桂平在醒狮行内都是有口皆碑，是公认的大师。

   “那时比赛得奖了也没什么钱，只有锦旗。”回想起当年艰难的摸爬滚打，黄桂平说，有每晚苦练的寂寥，有比赛的苛刻待遇，也有收获的自豪。

   家学渊源、天赋异禀、后天努力，拥有这三个条件的黄桂平在传统南狮上取得了极高的造诣，融入五种形态，创造出一套属于自己的技术套路。

   开班收徒，带领狮队创佳绩 

   1989年，里水政府牵头，成立了里水武术协会，黄桂平担任教头。从事教头工作后，黄桂平并不局限在里水教授醒狮，更会去到其他市镇，例如肇庆的怀集、冷坑、梁村等，把南海醒狮文化带出佛山。经过多年言传身教，黄桂平的徒弟早已超过千人，遍布岭南大地。其中，现任北沙岭南醒狮训练基地总教练范桂良便是他带出的徒弟。

   多年来，黄桂平努力传承醒狮文化，在这门技艺上不断提升，推动了本地文化发展。2009年，他正式成为佛山市非物质文化遗产传承人。

   桥星醒狮队。

   如今，里水镇桥西文化馆里陈列着一排奖杯，那是黄桂平带领新联桥星醒狮队取得的成绩。“黄师傅教得很细心，对徒弟很负责，不然我们也不会有今天的成绩。”队员阿浩练醒狮近四年了，他说，学醒狮不仅强身健体，还获得许多乐趣。

   “等我以后学有所成，也想把这份技艺传承下去。”他说，每天都要扎马步、练洪拳，打好功底，舞起狮来才会轻松。曾经在狮台上掉下来崴了脚，养好伤后又立马归队训练，自己不坚持，师傅再厉害也学不成。

   事实上，在黄桂平的带领下，新联桥星醒狮队获得不错的成绩：2017年，传统南狮锦标赛中，斩获地青组的三等奖；2018年，在兴沥雄杯赛事中拿下二等奖；2018年-2019年，在里水新春狮艺状元大赛中连续取得榜眼，分数很接近状元……

   走进校园 培养年轻接班人 

   “现在的年轻人难有毅力坚持下去，他们的体能也练不了多久。”尽管教出了不少徒弟，但是说起传承的问题，黄桂平仍感到担忧。醒狮讲求技巧和武术功底，只有坚韧的毅力，才能铸就扎实的基本功，正所谓台上一分钟台下十年功。

   随着科技发展，年轻人的兴趣爱好有了更多选择，这也让黄桂平意识到需要做出变化，要主动走进他们的生活里，为更多人创造接触醒狮的机会。

   于是，黄桂平成为里水中心小学醒狮社团总教练，希望从小学教育入手，在校园营造学醒狮的氛围，让学生从小打好基础。“低年级的不够力气拿起狮头，高年级的又不肯花太多时间去练，需要去找到平衡点。”为支持黄桂平的教学，里水中心小学为他设立专属办公室，里面放满了各种醒狮道具，用于教学使用。

   “马步扎稳，再左右张望！”每周一、三下午四点到五点，周六日全天，是该校醒狮社团的训练时间。黄桂平在训练时对醒狮的基础动作严格要求，而在普及历史文化时则讲得生动有趣。他表示，兴趣是最好的老师，只有让学生喜欢上醒狮，才会肯下功夫去练习。

   在他的悉心教导下，里水中心小学醒狮社团在2016年广东省传统龙狮、麒麟锦标赛中，获得男子小学组传统南狮一等奖。

   黄桂平带领学生积极参赛，并收获众多荣誉。珠江时报记者/欧林菊 摄

   如今，里水中心小学已经成为青少年醒狮训练基地，优秀的教育成果得到了学校和家长的认可，甚至有学生会带着家属去黄桂平家里探望，这都让他倍感欣慰。

   从学徒到一代宗师，黄桂平与醒狮已相伴51年。从坚守技艺到走进校园，他见证着醒狮传统技艺的发展。“从没后悔过，就是热爱并坚持下来。”相信，黄桂平对醒狮的热爱不仅会影响到更多人，还将会助力南海醒狮文化繁荣发展。

      7月5日11:00，在广东省政府新闻办举行的第65场疫情防控新闻发布会上，省精神卫生中心心理咨询科主任尹平，就如何进行最后两天的高考压力调节，介绍应对策略。

      省精神卫生中心心理咨询科主任尹平 （南都记者 梁炜培 摄）

      第一，如实面对，高考一定会有压力，今年的高考压力可能会大一些，这是一个基本的事实。要应对压力，第一步就是如实面对，承认和允许压力的存在。只有面对压力，才能进行调试。还要看到压力有正向的意义，有一定的压力，能让更好准备。

      第二，距离高考只有两天时间，不要把这一点点时间重点放在如何学习一些不懂的知识上，应该多关注自己擅长的、熟悉的内容。因为看越熟悉的东西，就越有信心越放松。如果去处理一些不会的，就很容易紧张。“其实这个时候，我们说养兵千日用兵一时，已经不在于要再补充什么。而是要什么，不是补漏，而是放松好自己，让学习到的东西能够更多的倒出来。”尹平说。

      三是需要多做一些自己喜欢的事情，尽量要减压。比如运动、听音乐、涂鸦、打游戏等。因为高考带来的精神压力，精神长期紧张很容易引起精神疲劳，最好的缓解方式是把身体运动起来，肢体活动多了，大脑就放松下来了。而不是整天再去思考问题，再去记忆。哪怕是家长最讨厌玩游戏，也未尝不可，一两天也没有什么问题，放松就好。

      四是要把焦虑“说走”，聊天很重要，把自己焦虑的感受、难受程度、烦恼说出来。一般跟自己的朋友或者亲戚说。这个说的过程其实就是表达和宣泄，因为情感当我们表达时就像乌云一样，让它下雨，云团就透亮了，烦恼紧张的情绪可能就会慢慢削减掉。除了聊烦恼，还可以聊一些对未来的向往，对大学和专业的期待。也可以讲讲风花雪月，这或许会带来很强的动力，考出好成绩才可能和你更喜欢的人在一起。

      五是“喜旧厌新”，这个时候不宜换新的地方住。有的考生家确实离考场很远，为了方便在考场附近住个酒店是可以的。但是一般情况下，考生习惯的舒适的地方，以及生活习惯不要轻易的改变。一个人在他熟悉的环境下，更容易放松。

      对于家长，尹平提醒，面对高考，可能很多父母甚至爷爷奶奶比孩子更紧张更着急，这个时候帮孩子减压，最好的方法就是家长把自己的压力减下来，也就是不要总去安慰孩子，甚至说“孩子不要紧张，考好考坏都没有问题”，总是很关心“你喝点糖水、吃个香蕉，甚至说你还有什么困难我给你帮助，”原则上，这种刻意的关注和安慰，其实都会让孩子有无形的压力。建议家长们该干嘛就干嘛，在行为上保持平静自然的状态。