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疫情期间,情绪低落怎么办?来教你“见招拆招”

时间:2021-06-10     人气:1709     来源:佛山发布     作者:
概述:近日,佛山实施分级分类防控,对特定区域分别实施封闭管理、封控管理、闭环管理的措施。可在家里蹲久了,情绪开始低落,逐渐陷入悲伤......

近日,佛山实施分级分类防控,对特定区域分别实施封闭管理、封控管理、闭环管理的措施。可在家里蹲久了,情绪开始低落,逐渐陷入悲伤、愤怒、恐慌,甚至怀疑自己得了新冠肺炎,该咋整?


出现心理问题也算是正常情况,


如何缓解这种情况呢?


发布君给大家“见招拆招”


?


误区一:贴标签


我被感染了,我就是一个传染源。


产生情绪:恐惧、害怕等。


拆招方法:我被感染了,我仍然可以积极的接受科学隔离和救治。


带来效果:安全感、信任感。


误区二:灾难化


我被诊断为疑似患者,我这辈子真的完蛋了。


产生情绪:焦虑、沮丧等。


拆招方法:我被诊断为疑似患者,主动接受隔离是对他人的负责。


带来效果:责任感、尊重感。


误区三:个人化


都怪我不小心接触了无症状感染者,把病毒带回来感染了家人。


产生情绪:内疚、不安等。


拆招方法:我接触到了无症状感染者也不是故意的,当时我们并不知道谁被感染了。


带来效果:平静、稳定。


误区四:以偏概全


图片图片图片我刚刚打了个喷嚏,估计是我感染上新型冠状病毒了!


产生情绪:担忧、恐惧等。


拆招方法:我刚刚打了个喷嚏,我更要戴好口罩,做好防护,利人利己。如果有持续不适的症状或出现发热,我要马上就医。


带来效果:自我保护、自我照料。


误区五:选择性注意


图片图片图片街上也有一些人没戴口罩好像也没什么事,那我也可以不戴口罩了。


产生情绪:侥幸、过度放松等。


拆招方法:戴口罩出门既是保护自己,也能保护他人。


带来效果:和谐、温暖。


误区六:情感推理


我有点担心,疫情肯定会越来越严重。


产生情绪:恐慌、不安等。


拆招方法:我有点担心,我要做好科学有效的防范措施,配合各地的疫情防控措施,疫情一定尽早平息。


带来效果:自信、笃定。


疫情防控需要每一个人的积极配合,除了调整自己的思维方式,我们还可以这么做:


规律作息,均衡饮食,加强锻炼,提升自身免疫力。


如果隔离在家,可以看看有哪些平时一直想做又没有做的事情,例如:做一顿饭、冲一杯茶、看一场电影、煲一部剧、听一首歌、读一本书、下一盘棋、翻一下旧照、写一下日记、整理一份资料,对心态的调节有积极作用。


控制每天阅读疫情信息的时间和渠道,不信谣、不传谣,关注官方发布的疫情信息,坚定抗疫信心。


特殊时期,我们一起努力


调整好心态,保持心理健康


早日打赢这场疫情防控战!

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