佛山1-8月发放一次性留工补贴9.2亿元

中秋假期过去了

都说

“每逢佳节胖3斤”

消化功能差、脾胃虚弱的老人和小孩

则更容易出现

腹胀、嗳气、反酸、大便不通

等胃肠积滞等症状

这些缓解食滞症状的方法

快码住！

1、散步

运动是最佳的消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立刻运动。出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。

2、唱歌

唱歌也是一个消食的方式，尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢，所以如果感觉吃撑了，那就一起去唱歌吧。

3、适当摩腹

饭后可以进行两分钟的腹部按摩。双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。

揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。

4、听音乐

音乐对人来说是一种良性的刺激，能对人体内循环系统起到调节的作用。因而，在饱餐一顿后，听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐，能有效地促进血液循环，对消化食物非常有益。

推荐几款消食健胃茶

炒米茶

做法：

1、取一公斤大米，洗净后将锅烧热，锅中不放油，把米倒进锅中小火加热，用铲子不停翻炒，炒至深黄微焦即可。

2、抓一把炒黄的焦米，放入一个中等大小的碗中，冲入沸水加盖10分钟后，即可饮用 。

米在炒制的过程中，所含的淀粉被破坏分解，变成了活性炭。它可以把附在胃肠的脂肪吸走，排出体外，刮肠刮油，不伤肠胃。

除了大米茶，大家还可以在家里泡些代茶饮，随时喝一点，让肠胃动起来。

清火解毒喝绿茶

口腔异味、大便秘结、脸上冒痘…所有茶叶中，绿茶下火解毒效果最好，对引起腹泻、呼吸道及皮肤感染的各种病原菌具有抗菌作用，对肠道益生菌的生长有促进作用，有减轻口臭的作用和抑制过敏的作用等。

消食养胃饮红茶

红茶能帮助消食化积，调理胃肠。节日过后，很多人感觉没食欲，饭后可以喝一杯红茶。红茶中加点干山楂，效果更好。

消食健胃用山楂

山楂茶

原料：山楂5g、绿茶3g、冰糖10g。

用法：用200ml开水泡饮，冲饮至味淡。

功能：消食积，散瘀血，驱绦虫；降压，抗菌。

用途：肉食不化；小儿乳食停滞；痰饮痞满，癥瘕；吞酸；下痢；疝气。

三仙开胃茶

材料：炒山楂15克，炒麦芽15克，炒神曲15克。

做法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，饭后服用。若见大便不通可加莱菔子10克，若大便粘腻为肠道湿热者可加布渣叶10克。

功效：消食导滞，健脾开胃。适用于饮食积滞、食欲减退、腹胀腹痛等人群。妊娠及哺乳期妇女慎用。

楂术茶

原料：山楂5g、白术3g、神曲1g、花茶3g。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：消食化积。

用途：一切饮食停积，腹胀、嗳气不舒。

楂桃茶

原料：山楂5g、桃仁3g、花茶3g。

用法：用山楂、桃仁的煎煮液300ml泡茶饮用，冲饮至味淡。

功能：消积化瘀。

用途：内伤饮食泄泻；食滞胀满。

楂明茶

原料：山楂5g、决明子3g、花茶3g。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：清肝消积，化瘀消脂。

用途：高血压；高血脂症；冠心病；胆囊炎；脂肪肝。

其他消食茶饮

麦芽茶

原料：麦芽5g、花茶3g。

用法：用250ml水煎煮麦芽至水沸后泡茶饮用。

功能：消食和中，下气。

用途：食积不消，脘腹胀满、食欲不振、呕吐泄泻；乳胀不消。

麦神茶

原料：麦芽5g、神曲3g、白术3g、陈皮3g、花茶3g。

用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：消食化积。

用途：饮食积滞。

谷芽茶

原料：谷芽5g、花茶3g。

用法：用250ml水煎煮谷芽至水沸后，冲泡茶饮用。

功能：健脾开胃，和中消食。

用途：宿食不化，胀满泄泻、不思饮食。

神曲茶

原料：神曲5g、花茶3g。

用法：用200ml开水冲泡后饮用。

功能：健脾和胃，消食调中。

用途：饮食停滞，胸腹痞胀、呕吐泻痢；产后瘀血腹痛。

保元茶

原料：焦曲3g、谷芽3g、茯苓3g、山楂3g、花茶3g。

用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：消食导滞，健脾渗湿。

用途：病后体弱，食纳欠佳。

佛山疾控提醒

乘坐以下两趟火车的人员请立即报备

广州市越秀区9月12日12时发现1名核酸异常人员。该人乘坐Z136/Z137次列车（乌鲁木齐-广州，2022年9月9日21时发车），于9月12日凌晨3时左右到达广州站，落地核酸后乘坐C7031次列车（广州-深圳，9月12日6时19分发车），于12日8时到达深圳市罗湖火车站。

请乘坐过上述两趟列车的人员，务必第一时间向社区（村）、单位、居住酒店报备，做好个人防护，配合采取相应的防疫措施。

温馨提示

● 如您或家人近7天曾到过中高风险区以及有本土疫情报告的地区，或与阳性感染者活动轨迹有交集的，请务必于来佛返佛当天主动通过12345热线、佛山通小程序或直接向所在社区（村）、单位、居住酒店报备，并配合做好医学隔离观察或健康监测等健康管理工作。所有跨市出行人员返佛后请进行3天2次核酸检测（两次间隔24小时）。

● 一旦出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等不适症状时，不参加聚集性活动、不自行购药、服药，应立即报告，及时就近至发热门诊就诊，并主动告知医生自己的旅行史，就诊过程中请做好个人防护并不得乘坐公共交通工具。

● 请广大市民朋友坚持戴好口罩，并积极配合各地健康排查、健康码查验等疫情防控措施。如果刻意隐瞒行程、拒绝接受核酸检测或不配合防控，依法追究责任。

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