被很多父母当作哄娃“神器”的它,吃多了居然会增加患病风险?!
在酸甜苦辣咸五味中
很多人不喜欢其中四味
但是没有人不喜欢甜味
很多孩子喜欢吃糖
很多家长也会把糖当做哄娃“神器”
但是你知道吗?
糖摄入过剩带来的危害是巨大的!
?过量吃糖对健康有哪些危害?
?又应该如何少吃糖呢?
过量吃糖对健康有哪些危害?
1.增加近视风险
长期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易发生近视,而且度数进展更快。这是因为吃糖过多,将导致血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,从而发生或加重近视。
2.增加糖尿病风险
吃糖过多,会引起肥胖,从而增加患糖尿病的风险。80%~90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。
3.增加脚气病风险
不加节制地摄入糖会大量消耗体内维生素B1,严重的维生素B1不足将会导致神经炎,即脚气病。
4.增加心血管疾病风险
长期大量吃糖引发肥胖后,或可引起心血管方面的疾病。
5.增加龋齿风险
经常吃糖会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间,这些细菌和糖分接触后,容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭,是会引起龋齿和口腔疾病的,比如蛀牙。
6.增加营养不良风险
过多食用甜食,会使血糖升高,抑制了食欲,会造成孩子厌食,优质蛋白摄入不足,长期以往易造成生长发育迟缓。此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,吃糖多会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。
7.增加患癌症风险
甜食与某些癌症虽没直接关系,但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多,会引发肥胖,而肥胖是多种癌症的隐患。肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。
8.增加抑郁风险
吃糖过多也会增加抑郁的风险。发表在《英国精神病学杂志》的一项针对3400多名中年人的调查发现,膳食中含糖类等加工食品太多的人,患抑郁的风险可能增加58%。
小贴士:控制添加糖的摄入量,每天不超过50g,最好控制在25g以下。
1.小心生活中隐形糖
有些食品名字虽然没有糖,但是含糖量也并不小。即使是咸味的面包,其中也是含有添加糖的。
举例:
1罐330毫升可乐含糖约35克;
1瓶430毫升的果汁含糖约45克;
1杯500毫升的奶茶含糖约50克;
1块奶油点心的含糖约30克;
100克白面包含糖约10克~20克。
2.学会看食品包装
①看配料:
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。
②看营养成分表:
没有标明含糖量的,可参考表中的碳水化合物含量。要注意是“每100克”,还是“每支”“每份”,因为这意味着我们吃下一整袋零食,所摄入的热量是营养标签上的多少倍。
3.用天然食物代替人工糖
水果和水果干中也有糖分,但不在控糖的范围内,但这也并不代表可以随意吃。《中国居民膳食指南(2022)》建议每天水果的摄入量是200克~350克,且果汁不能代表鲜果。
平时喜欢喝甜粥的朋友,可以放一些葡萄干、枣、桂圆干、枸杞子等,而不是白砂糖、冰糖,不仅能满足甜甜的口感,而且还能摄钙、钾、铁、镁、磷等矿物质、维生素以及膳食纤维。
4.烹饪少用糖醋、红烧法
像红烧肉、鱼香肉丝都是高糖,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25克~30克,糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖,随便吃吃就超过了一天的推荐量。
5.吃水果选低糖的
水果的含糖量也是有高有低,不是甜就代表含糖量高哦。
含糖量低的水果(含糖量4%~10%):西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;
含糖量中等的水果(含糖量10%~15%):橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;
含糖量高的水果(含糖量>15%):香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣、火龙果。
小贴士:每天水果的摄入量是200克~350克,建议选择低、中含糖的水果,含糖高的水果每天不超过150g。
近期
有些市民朋友可能会发现健康码
“红了”“黄了”
生活、工作都受到了影响
不要担心!
这样做可转绿码!
???
黄码转绿码方式
健康码“黄码”人员
应立即向社区报告
配合社区排查管理
须在3天内进行2次核酸检测
2次核酸检测间隔须24小时以上
特别注意的是
若第1次检测结果为阴性
健康码将短暂转为“绿码”
其后再次转为“黄码”
以提示您按要求进行第2次检测
如两次核酸检测结果均为阴性
您的健康码将正式转为“绿码”
红码转绿码方式
红码人员注意
以下几点请务必做到
1. 红码人员应立即向属地社区(村)、单位或疾控部门报告,如实准确提供个人近期旅居史、接触史、个人健康情况,不得瞒报、漏报。
2. 红码人员配合开展流行病学调查、核酸检测、隔离观察等防控措施。
3. 红码人员在等待被转运集中隔离医学观察的期间做好自我隔离,佩戴好口罩。
赋黄码解答
Q:没有去过涉疫地区,本人不知道为什么被赋黄码,想知道被赋黄码的原因。
赋黄码是按照疫情防控的工作要求,各级各部门分工协作进行的。主要是针对去过有疫情风险场所、可能接触过有疫情风险人员的一个健康管理措施,督促其尽快进行核酸检测,排除疫情风险。希望大家为了疫情防控予以理解和配合。针对黄码的赋码规则和范围,由疾控部门结合疫情防控的需要来确定,主要有以下几种可能性:
1. 与阳性病例涉及的重点场所、区域一定时空范围内有交集;
2. 与阳性病例接触过的人员在重点场所、区域一定时空范围内有交集;未必是和阳性病例有直接、间接的接触,也有可能是与其接触人员在时空上有一定的交集而导致的。为了您和他人的健康,请您24小时内尽快到就近的采样点进行核酸检测。
Q:被赋黄码后,已做核酸但未恢复绿码,如何解决?
在做完核酸后,健康码就会自动转绿,由于核酸数据上传需要一定的时间,有时转绿会稍晚于核酸结果,建议等待一段时间重新打开小程序查看。
Q:做完核酸检测了,但是长时间查不到结果,可以向哪里咨询?
检测机构仍未将结果上传平台的情况,可与采样机构联系。
自佛山市水旱灾害防御体系标准化建设工作(以下简称“标准化建设”)开展以来,市、区、镇三级标准化建设如火如荼进行着,为做好我市水旱灾害防御体系标准化建设的收尾工作,近日,市水利局深入基层,赴各区、镇(街)及沙口水利枢纽站开展实地督导检查工作,听取各单位整体工作情况的汇报,指导解决标准化建设工作中的重点难点问题,并现场检查了各区、镇(街)值班及会商室。
检查组对各区、镇(街)的建设工作进展表示充分肯定,希望各区、镇(街)以试点区、试点镇(街)为模板,因地制宜进一步开展工作,按照市水利局对试点区、试点镇(街)建设成果的初步审查意见,举一反三,抓好整改完善,进一步补充完善指挥调度体系、预报预警机制、预案预演制度、抢险保障建设及协同指挥平台的建设管理等工作。检查组还与各单位就我市水旱灾害防御工作专班运作机制、预案方案的编制报批报备、基层技术力量及抢险队伍建设、完善防汛物资储备、落实防汛责任人公示牌、值班室会商室建设、资料台账整理、应急广播体系建设等相关问题进行讨论,交流工作意见,齐心协力解决重点难点问题。
检查组要求,各区、镇(街)务必在11月底前提交建设成果资料,12月上旬完成各级的自查自评,各区局于12月中旬完成区级核查验收,市水利局于12月底前完成市级核查验收,以切实保障高质量完成相关建设任务,踏踏实实为我市水利办实事谋发展,实实在在为老百姓谋安全谋幸福,全力做好迎接省级核查验收的各项准备工作,助力我市争当全省水利高质量发展领头羊。(图、文:何跃斌、罗靖艺,水旱灾害防御科供稿)
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