高三复习备考阶段,如何保持良好心态、提高复习效率?
高三复习备考
保持良好心态非常重要
多学一点儿心理学知识
巧用心理效应有助于培养阳光心态
提高复习效果
那如何才能保持良好的备考心态呢?
相信这5种心理效应会对考生有帮助
各位老师家长
快为考生收藏吧!
聚光灯效应
大庭广众之下,所有眼睛都盯着你的时候,要做到淡定从容、若无其事确实很难。这就是心理学上的聚光灯效应。人在聚光灯下,所有的缺点都被放大,会让人浑身不自在。但是有些缺点,却不是短期内可以快速改变的。
高三学生就如同生活在聚光灯下,老师家长、亲朋好友都可能不自觉地关注学生的成绩,有意无意地打听学生的名次,以“我是为你好”为理由对学生评头品足、指指点点。要想心里不乱,真的很难。
应对策略
有必要对那些扰乱复习备考心态的事情建立一套有效的过滤机制。
比如在对方找你谈话时,你可以迎着对方的目光在心里默默地从一开始数数或者找机会勇敢地以书面的方式跟对方坦诚交流,还可以请其他人委婉地转告你的感受与希望。
穿针效应
有很多事情,你的目的性越强,越在乎结果,越想把它做好,偏偏就越容易出问题。
比如在给小小的缝衣针穿线的时候,你越是期望顺利,结果往往就越不顺利。这就是穿针效应,也叫目的颤抖。
譬如,如果你总盯着某个字看,你会觉得越看越不像,越看越没把握,甚至你会产生查字典来验证的冲动。越想发好球,手就越容易颤抖;越想走好钢丝,脚就越容易颤抖,类似的例子举不胜举。
高考还没到,许多学生就在关心高考结果。可能经常做白日梦,幻想高考顺利会怎么样,结果越想越远,情绪过于兴奋,久久难以平复,进而影响复习;可能经常做噩梦,想着高考不顺利后果会怎样,结果越想越担心,越想越害怕,同样影响复习备考。
情绪这样大起大落,精力被这样无端虚耗,确实很不值。
应对策略
应尽全力保持平常心,尽可能撇去功利心,将注意力从关注考试结果转变到关注学习过程上来,让自己的注意力聚焦到具体的解题步骤或掌握具体的学科知识上来,让自己的时间、精力、注意力全部沉浸到具体实在的学习事务中来。
嗑瓜子效应
人们在吃瓜子的时候,一旦吃了第一颗,接着就会吃第二颗、第三颗……一直停不下来。即使中途有其他什么事情耽误了,比如拿东西、去洗手间等,但回到座位上后,还会继续吃瓜子,不需要他人提醒和督促。这就是嗑瓜子效应。
为什么会这样?其中的奥妙就在于你把得到一堆可口且营养丰富的瓜子仁这个大目标,细化成了可得到及时反馈和奖励的小目标,每嗑一颗瓜子就得到一粒瓜子仁,就完成了一个小目标,就马上有获得感。
假如让你嗑开瓜子不能吃,瓜子仁要留下来,嗑了一定的时间后再一次性吃完,你肯定会感到无趣。
高三复习备考中,许多学生都曾有过“三分钟热情”的时候,都曾多次有过下决心要努力奋斗,但总是坚持不了多久的情况,很大的原因,就是正面的反馈与收获没及时跟上。
眼下各种测验和模拟考试愈加频繁,由于每次考试的知识点分布并不相同,学生最近复习,很可能不会直接体现在当次的考试分数上,不会直接体现在当次的成绩名次上。
碰到这种情况,有些学生可能就会悲观泄气,觉得复习效果不佳,怀疑自己复习不对路。
应对策略
可以把学习任务分解,把大的学习目标分解为一个一个的小任务,每完成一个小任务,都及时给予鼓励,让自己感受到学习的甜头。
即使老师和家长没发现,即使分数与排名没体现,也要自己肯定、表扬、鼓励自己。
请大家把注意的重点转移到考点上来,转变到题型上来。把一个一个知识点搞定,把一种一种题型搞定,就像是一个一个网眼地在编织天罗地网。
当大网织成,所有的“猎物”自然都无法从网中逃脱。复习如春日之苗,不见其长而日日增。念念不忘,必有回响。
应激效应
虽然花生米里有花生油,但我们不能直接用花生米当油来炒菜,应该先把油榨出来才行。
安全急救领域有一个技法叫心肺复苏。在影视剧中,我们经常看到抢救人员为突然发病、心脏骤停的患者实施心肺复苏的场景,抢救人员以手按压患者的心脏部位,有时还会对病人实施电击疗法。无论是按压还是电击,都是以强烈的刺激来唤醒生命,这就是应激效应。
应对策略
建议考生把时间切分为若干小块,每一个小块设定具体的学习任务,比如每天背10个成语。
要勇敢地对自己说:我可以完成既定的目标,可以克服目前的困难与挑战!这样激励自己,自然会有满满的斗志。
罗森塔尔效应
美国心理学家罗森塔尔做过这样一个实验:他来到某校一间教室随便看看,然后在学生名单上圈了几个名字,告诉老师,这几个圈出来的学生禀赋异常,学习潜力非常大,值得重点关注、好好培养。最后,那几个被教授随机选出的学生,真的成了班上的佼佼者。
这就是著名的罗森塔尔效应,也就是积极的心理暗示。
应对策略
可以用语言进行心理暗示,每天说几句积极乐观的话,尽可能简短有力,带着情感。
比如“我一定能做到”“我是最棒的”“我是潜力股”,这些话最好能大声喊出来,也可以用行为进行心理暗示。
比如高举拳头喊口号,步履铿锵地行走,对着镜子为自己点赞;还可通过环境布置来进行心理暗示,比如在房间里挂上自己心仪的大学的海报,在墙上贴上励志的文字,多用暖色调的物品,摆放自己喜欢的玩具,这些做法对形成积极的应考心态都有帮助。
4月12日
国务院联防联控机制发布
《预防新型冠状病毒感染
公众佩戴口罩指引(2023年4月版)》
(下称《指引》)
其中提到,在感染风险较低的情形或场景、感染风险得到有效防范的情形或场景、感染风险较低且佩戴口罩可能对工作、生活和学习造成一定影响的情形或场景可以不佩戴口罩。
此外,在乘坐公共交通工具,或进入超市、影剧院、客运场站等人流量较大或环境密闭、人员密集的区域或场所时,《指引》建议佩戴口罩,但并非强制要求。
下面一起来看通知原文↓
联防联控机制防发〔2023〕2号
关于印发预防新型冠状病毒感染
公众佩戴口罩指引
(2023年4月版)的通知
各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团联防联控机制(领导小组、指挥部),国务院联防联控机制各成员单位:
为进一步做好新型冠状病毒感染疫情防控工作,指导公众科学佩戴口罩,国务院联防联控机制疫情防控组制定了《预防新型冠状病毒感染公众佩戴口罩指引(2023年4月版)》。现印发给你们,请认真组织实施。各地各部门在执行过程中如有相关建议,请及时反馈疫情防控组。
国务院联防联控机制疫情防控组
(国家疾控局代章)
2023年4月12日
(信息公开形式:主动公开)
预防新型冠状病毒感染
公众佩戴口罩指引
(2023年4月版)
科学佩戴口罩是预防新型冠状病毒感染的重要措施。根据《关于对新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”的总体方案》《新型冠状病毒感染防控方案(第十版)》要求,为指导公众科学佩戴口罩,有效保护公众健康,制定本指引。
一、应佩戴口罩的情形或场景
1.新型冠状病毒抗原或核酸检测阳性期间。
2.出现发热、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新型冠状病毒感染症状期间。
3.生活、工作或学习的社区、学校发生聚集性疫情时。
4.前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时。
5.外来人员进入养老机构、社会福利机构等脆弱人群集中场所时。
6.养老机构、社会福利机构及托幼机构、学校、校外培训机构等重点机构医护、餐饮、保洁、保安等公共服务人员工作期间。
二、建议佩戴口罩的情形或场景
1.乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时。
2.进入超市、影剧院、客运场站等环境密闭、人员密集场所时。
3.老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时。
4.参加人员来源较广、流动性较强且没有核酸检测或抗原检测、健康监测等防控要求的大型会议或活动举办时。
三、可不佩戴口罩的常见情形或场景
1.露天广场、公园等室外场所。
2.人员相对固定的室内工作场所和会议室等。
3.参加人员来源较广、流动性较强但有明确核酸检测或抗原检测、健康监测等防控要求的大型会议或活动举办时。
4.对于定期开展核酸检测或抗原检测、健康监测等的特定人员,如庆典活动演职人员、仪仗队队员等,在参加大型活动时。
5.进行运动的人员,佩戴口罩可能导致呼吸困难时。
6.3岁及以下婴幼儿。
7.学校师生在校期间。
四、口罩选择
新型冠状病毒感染者和疑似感染者建议佩戴N95或KN95颗粒物防护口罩或以上级别的口罩(无呼吸阀),其他人员建议佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。
五、其他注意事项
1.除以上情形或场景外,个人可根据自身健康状况和需求自主选择是否佩戴口罩。
2.心肺功能障碍人员应在医生指导下佩戴口罩。
3.有关公共服务人员所在机构应当为其配备符合相关要求的口罩,并设立独立废弃口罩收纳装置。
本口罩指引将根据疫情防控需要动态优化调整。各地各部门可根据本地和行业实际,参照本口罩指引制定本地和本行业的口罩指引。
4月13日,由佛山市教育局主办的佛山市中小学基础性实验条件保障工作会议暨中学理化生实验操作考试工作现场会及分学科培训会在顺德区龙江外国语学校成功举行。会议分为线下线上同步进行。现场,佛山市教育局正式发布全国新课标下首个中小学基础性实验目录,要求全市中小学校100%优先保证开齐开足开好基础性实验。
100%开齐开足开好
全国首个中小学基础性实验目录发布
观察种子结构、探究分子运动现象、多普勒效应演示……为确保佛山各中小学100%优先保证开齐开足开好基础性实验,佛山市教育局正式发布了全国新课标下首个中小学基础性实验目录,该目录涵盖佛山市小学科学以及初高中化学、物理、生物学必做的所有基础性实验目录。
根据目录所列,禅城、南海、高明区学校必做的小学科学基础性实验有74个,顺德、三水区必做的小学科学基础性实验共63个;全市初中化学、生物学、物理科目必做的基础性实验分别有17、24、35个;全市高中化学、生物学、物理科目必做的基础性实验分别为33、23、42个。
现场会上还举行了佛山市优先保证开齐开足开好中小学基础性实验工作责任书签订仪式。本次签约活动标志着佛山市在落实教育“双减”中做好科学教育加法的进一步行动。
初二初三下学期开考
实验操作考试成绩与中考挂钩
根据省市相关文件要求,我市要在今年(2023年)将实验操作考试纳入初中学业水平考试范畴,考试成绩作为高中阶段学校招生录取依据之一,即报考佛山一中等9所学校均必须达到C级或以上,其他批次暂不作要求。
市教育局相关负责人介绍,按照“学完即考”的原则,佛山以每学年度就读八年级的学生为起始考试对象,分两年开展生物学、物理、化学三门学科实验操作考试。其中,生物学安排在初二下学期进行,物理、化学安排在初三下学期进行。而据了解,今年初三的化学实验操作考试具体安排在5月6日至6月21日。
“尤其要注意的是,今年的初二学生即将进行生物学实验操作考试,这一考试成绩将跟2024年的中考录取挂钩;今年的初三考生即将进行的初中物理、化学实验操作考试,考生成绩与今年中考录取挂钩,考生每科实验操作考试成绩按照等级呈现,报考佛山一中等9所学校均必须达到C级或以上,其他批次暂不作要求。”
物理、化学、生物学实验操作考试范围是哪些?该负责人介绍,在今年实验操作考试考点认定细则内的基础性实验目录中来源标记为考试方案的实验即为具体实验考试内容。每次从以上实验考试内容范围的题库内抽选,化学和生物学学科抽选两道实验操作试题,物理学科抽选四道实验操作试题,提前一个月向学生公布,方便学校组织学生针对性训练。考试前10-20分钟,考生在公布的实验试题中抽签确定一题,在15分钟内完成实验操作,并由监考评分员现场评分确定成绩,最后由考生签字确认。
“实验考试的题目主要来源于基础性实验,实验考试题库优化后的主要变化是更公平,更科学,以实践优先、能力导向。”佛山市初中实验操作考试考点认定及命题组专家、佛山市第六中学余月婵表示,新课标对课程要求更高,它从“知识本位”升华成“能力本位”,以培养学生可以终生作用的核心素养为目的。
活动中,教育部基础教育教学指导委员会科学专委会副主任委员、中国教育学会科学教育分会常务副理事长、广西师范大学二级教授、博士生导师罗星凯作了《科技素养表现性评价大规模实施研究与创新实践》主题报告。
附:佛山市初中化学基础性实验目录
实验操作考试的相关问答
初中化学实验操作考试什么时候举行?
按照“学完即考”的原则,化学实验操作考试安排在九年级下学期,今年具体从5月6日至6月21日。
物理、生物学实验操作考试什么时候举行?
按照“学完即考”的原则,物理实验操作考试安排在九年级下学期举行,生物学实验操作考试安排在八年级下学期举行,具体日期以正式通知为准。
初中物理、化学、生物学实验操作考试成绩对中考录取有什么影响?
自2023年起,根据新中考改革规定,初中物理、化学实验操作考试考生(初三考生)成绩应用于当年中考录取挂钩,初中生物学实验操作考试考生(初二考生)成绩应用于第二年中考录取挂钩,报考佛山一中等9所学校均必须达到C级或以上,其他批次暂不作要求。
物理、化学、生物学实验操作考试范围是哪些?考试如何进行?
实验考试内容及其具体考试项目详细见《佛山市初中理化生实验操作考试方案(试行)》(佛教办〔2019〕8号)中相应学科的实验操作考试大纲列明,并且在今年实验操作考试考点认定细则内的基础性实验目录中来源标记为考试方案的实验即为具体实验考试内容。
每次从以上实验考试内容范围的题库内抽选,化学和生物学科抽选两道实验操作试题,物理学科抽选四道实验操作试题,提前一个月向学生公布,考试前10-20分钟由考生在公布的实验试题中抽签确定一题,在15分钟内完成实验操作,并由监考评分员现场评分确定成绩,最后由考生签字确认。
化学实验操作考试成绩如何呈现?
单科评分表满分为100分,考生的现场得分乘以0.1并四舍五入折算为该科实验操作考试分数,该科成绩最终以等级形式呈现。9—10分为A级,7—8分为B级,6分为C级, 0—5分为D级。符合免试条件的学生,实验操作考试单科成绩计6分,等级为C。
考生对考试成绩有异议怎么办?
考生现场对考试成绩存在异议,不予签字确认成绩的,由学校考点考务办公室裁定成绩;考生在考后对成绩存在异议的,要在其考试次日起三个工作日内提交《佛山市初中理化生实验操作考试试行查分申请表》,再由区级考务办公室和学校联合调取考生相关试卷、评分表及操作视频,并裁定最终考试成绩。
化学实验操作考试有补考机会吗?
考试首次不达标或因故缺考被评为D级的考生,由各区在该学科考试结束前安排一次补考。其中,首次不达标的考生补考成绩最高为C;因故缺考的考生,只能参加一次补考,成绩按实际分数定级。无故缺考的考生,不予安排补考,该科考试成绩计0分,成绩为D级。
化学实验操作考试在本校进行考试吗?如何保障考试公平?
实验操作考试必须在符合标准的考点进行。考点考场必须保证全场视频监控的同时,还要对每位考生的实验操作考试全过程进行全程录像,视频资料需至少保存半年以上。今年未通过实验操作考试考点审批认定的初中学校,由区教育局统筹安排就近的正式考点进行实验操作考试。考试遵循“回避随机,交叉互换”的监考原则,初中学校相关监考教师交叉互换,严禁本校师资监考评分本校学生。
如何保障学生在平时能够得到充分的实验操作练习?
各学校根据上级教育装备配置标准配齐配足实验室场地和相关教学仪器设备,并按照学科课程标准开齐开足开好实验课程,就能充分保障学生获取相应的科学素养和操作技能。实验考试试题提前一个月正式公布,方便学校组织学生提前针对性训练。
实验操作考试会加重平时的学习负担吗?
实验教学是理科教学重要环节,能有效促进学生对知识的理解、体验和思考,重在学科实践能力的培养。实验操作考试不需要死记硬背,考查的是学生的科学精神、实验素养和操作能力,不仅不会造成学习负担,反而因为采用多维立体化的体验式学习方法,能进一步提高学习效率。
微信
新浪微博
QQ空间
QQ好友
豆瓣
Facebook
Twitter