喝白粥能养生吗?健康喝粥,关键做到这5点!
春节期间不少朋友
大鱼大肉 胡吃海喝
表示自己的胃“遭不住”
每当你的胃不舒服的时候
身边一定会有人说
“喝粥吧,好消化,养胃!”
白粥、百合粥、八宝粥……
各种粥都是大家的最爱
不过,粥到底营养如何?
喝粥真的能养胃,养生吗?
1、喝粥养胃吗
很多人都认为喝粥能养胃、养生,因为粥很稀很软,给人一种很好消化的感觉。
但喝粥养胃这种做法并不值得推荐。
实际上,胃这个器官需要经常“锻炼”。粥的含水量很高,而且煮的比较烂。如果长期吃特别好消化的粥,或者软饭、烂面条,胃经常不锻炼,其消化能力会退化变差。一旦碰上比较坚硬或者粗糙的食物,会难以消化。
对于正常人来说,如果肠胃功能没什么问题,不用特别靠吃什么东西去养胃,正常吃喝、细嚼慢咽、保证营养,对胃就很好了,并不需要长期喝粥。对于严重的溃疡患者或者有泛酸问题的朋友,吃了太多汤汤水水,反而会加重症状。
但有部分做了食管、胃肠道等手术的病人,术后只能食用半流质的食物,医生会嘱咐喝粥。
2、白粥易煮
但不健康,也不养生
现在的白米都是精制大米,在精制过程中,维生素、矿物质、膳食纤维都已经寥寥无几,本身营养价值就很低。煮成粥之后,只会更差。
从营养来看,白粥的营养构成非常单一,基本只能给人体提供能量和水,蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分都非常少。
而且白粥的消化速度比白米饭还快,对糖尿病患者的血糖控制很不好,除了会导致血糖飙升之外,还会导致随之而来的血糖骤降。
对于婴幼儿来说,主食只有粥,可能对宝宝的生长发育产生受影响,比如牙齿萌出、咀嚼能力的发育。随着宝宝长大,对能量和营养素的需求都在增加,主食只有粥,可能造成能量和营养不足。
3、如何健康地喝粥?
不论在家吃还是在外吃,想要健康喝粥,做到以下几点很关键:
适量喝粥
粥水分多,体积大,喝粥就容易占据胃容积,如果喝下一大碗粥,其他食物可能就吃不了多少,容易造成营养摄入不平衡。所以,早餐吃粥,尽量不要太多,一小碗,给肠胃留点其他食物的余地。
尽量不放盐、糖和碱
盐和糖都不利于健康,而碱会破坏粥里的 B 族维生素。
不要只吃白粥
建议大家在熬粥的时候,不妨多多尝试花样百出的食材搭配,不要总是受传统思想局限地煮白粥了,这样才能将粥吃得更美味,更健康。
吃粥注意合理搭配,营养均衡
粥只是一种主食。吃粥千万别只会白粥配咸菜、馒头、油饼、油条,不仅营养单一(几乎只是提供能量),还容易造成钠的摄入过高。
吃粥一定要注意搭配,搭配一些蔬菜,比如凉拌菠菜、白灼芥蓝等;再来一点含优质蛋白质的食物,比如牛奶、豆腐丝、素什锦、酱牛肉、白灼虾之类,再来一些水果,这样就健康很多。
喝粥时也要小心
老人和小孩在喝粥的时候,还有额外需要注意的一点,就是粥里的豆子、枣核、鱼骨之类比较坚硬的东西。
特别是枣核,它一般又细又长,质地坚硬,两端非常尖锐,如果不小心吞下,非常容易扎伤胃肠道,引起穿孔、化脓、大出血,甚至危及生命。
育儿假、护理假怎么休?
工资怎么算?
广东出台实施细则
广东新修订的《广东省人口与计划生育条例》规定了哪些假期?育儿假、护理假等相关假期如何落实落地?奖励假和陪产假期间的工资待遇如何计算?
为落实《计生条例》有关假期的规定,近日,广东省人力资源和社会保障厅、省卫生健康委联合发布《关于进一步做好〈广东省人口与计划生育条例〉相关假期贯彻落实工作的通知》,推动育儿假、护理假等相关假期落实落地,明确奖励假和陪产假工资以及福利待遇问题。
广东省人力资源和社会保障厅网页截图。
强调相关假期的适用范围
明确一切国家机关、社会团体、企业事业单位和群众自治组织都应当按《计生条例》的规定,给予职工安排假期。
明确相关假期的工资水平
强调八十日的女方奖励假和十五日的男方陪产假工资照发,不影响福利待遇和全勤评奖。
同时,根据省人大法工委的意见,对育儿假、护理假期间的工资待遇作了明确,即用人单位要完善用工管理规章制度,明确育儿假、护理假等假期期间的工资待遇,通过加强工资集体协商,与职工协商一致明确育儿假、护理假期间的工资待遇,签订集体合同;鼓励有条件的用人单位按照奖励假、陪产假期间的工资标准支付育儿假、护理假期间的工资待遇;育儿假、护理假期间的工资待遇不得低于本地区最低工资标准。
明确育儿假、护理假具体如何请休
根据《计生条例》的立法精神和省人大法工委的意见,《通知》统筹考虑用人单位和劳动者权益,对育儿假、护理假的计算方式和具体请休问题进行明确。即,育儿假的请休按周年计算、护理假的请休按自然年计算,育儿假、护理假均不可叠加、在同一计算年度内可以拆分请休、原则上拆分不超过2次,并对父母为外省户籍、子女在广东工作的护理假请休情况作了明确。
明确相关假期与职工带薪年休假的关系
根据《职工带薪年休假条例》《计生条例》的立法精神,明确《计生条例》规定的相关假期不计入职工带薪年休假假期。
明确假期的救济渠道
明确出现侵权行为、发生劳动争议时的救济渠道,强调各级人力资源社会保障行政部门应加强对用人单位贯彻落实假期制度的指导和监督,依法处理不落实假期的违法行为。
明确实施时间和衔接问题
明确《通知》自印发之日起实施,国家和省有新规定的,按照新规定执行。考虑到《计生条例》已于2021年12月1日起施行,《通知》印发实施后,对劳动者的补休问题予以了明确。
据了解,用人单位不落实《计生条例》规定假期的,由县级以上人民政府人力资源社会保障主管部门责令改正。
接下来,省人社厅将联合省人大立法部门、省卫生健康委进一步加大《计生条例》《通知》及女职工特殊劳动保护等相关法规政策的宣传工作力度,进一步加大监督检查力度,依法处理不落实相关假期的违法行为。同时,各有关部门将充分发挥职能优势,共同把《计生条例》落到实处,推动“三孩”生育政策这个基本国策及其配套支持措施在广东省平稳有效实施。
▼焦点问答▼
南海2023年初步谋划重点项目353个
总投资达5082.45亿
一季度开工重大项目33个
产业项目占比超7成
1月29日,佛山市重大项目开工活动暨佛山临空经济区智造产业园动工仪式在高明区举行,在禅城区、南海区、顺德区、三水区设分会场,一市五区同步连线,以“竞标争先、赛龙夺锦”为主题全力冲刺实现重大项目建设“开门红”,助力全市经济社会发展开好局、起好步。
其中,南海区分会场设在三龙湾数智科创产业园项目建设现场。四区主要领导与主会场通过视频连线进行汇报介绍,表达了起步即冲刺、开局即决战的坚定决心,营造了全市“竞标争先、赛龙夺锦”浓厚氛围,形成了你追我赶、撸袖实干、竞逐出彩的生动局面。
活动期间,南海区委书记顾耀辉向主会场汇报南海区重大项目动工情况。顾耀辉表态,南海区将做实做细项目前期工作,加强全域土地综合整治,大力推广“标准地”“拿地即开工”等创新举措,全力以赴加快重大项目建设,为全市经济社会高质量发展作出更大贡献。
旧岁回顾寻大收获
项目谋划迎开门红
抓项目就是抓发展,谋项目就是谋未来。一直以来,区委、区政府高度重视重大项目建设工作,充分发挥重大项目在推动经济高质量发展方面的重要作用,全力以赴推进招商引资和项目建设。2022年,南海区95个省市重点项目年度计划投资完成率达149%,超额完成全年目标任务,固定资产投资总额居全市第一,工业投资增长21.7%,总量和增速均居全市第一,招商引资总额超千亿元,为南海经济持续发展增添了动力、蓄足了后劲。
今年,全区已初步谋划重点项目353个,总投资达5082.45亿,年度计划投资586.45亿,既涵盖了一批科技含量高、带动能力强的产业项目,也包含文化旅游、城乡建设等领域项目。这些项目的实施,必将为南海高质量发展进一步提振信心、集聚动能、夯实基础。
此外,今年南海区安排一季度开工重大项目33个,总投资达188.39亿,年度计划投资46.27亿。其中产业项目总投资165.92亿元,占比达88%,展现南海区坚持贯彻区委“1114”工作体系,坚持制造业当家,持续强化“项目为王”理念,体现南海区经济发展新活力。
佛山市南海区2023年
第一季度开工重大项目表
数智造园科技兴城
显示制造装备产业园全面启动
活动现场,顾耀辉与嘉宾共同为三龙湾数智科创产业园举行了动工仪式,标志着三龙湾科技城建设迈出了关键的一步,南海区科技创新平台建设取得了新突破。
三龙湾数智科创产业园项目占地面积107.55亩,规划建筑面积约29万平方米,总投资约20亿元,将携手佛山科技创新“最强大脑”——季华实验室,设立不少于1.5亿元规模的股权投资基金,3年总纳税不少于3.23亿元,引进高新技术企业不少于15家,建设科技成果转化中心基地、技术研发中心等一系列科创平台,打造成为集科技企业总部大厦、智能制造科创车间、科技孵化、生活配套于一体的科创生活综合性园区。其中股权投资基金将聚焦季华实验室科研项目及园区优质项目,以金融资本手段加速科技创新。
项目地块紧邻季华实验室,位于三山显示制造装备产业园科创核心区,是产业园首个落户的重点项目。作为佛山市十大创新引领型特色制造业园区之一,三山显示制造装备产业园规划面积12.41平方公里,将依托季华实验室“璀璨行动计划”,集聚一批科技成果突出、技术力量深厚、市场前景广阔、发展动力充沛的优秀科创企业,聚焦新型显示制造装备、电子信息装备、半导体封装和设计等新兴产业,形成以显示制造装备产业为代表、全产业链协同创新发展的生动格局,努力建成具有世界一流科技创新能力和国际竞争力的现代化产业园区。三龙湾数智科创产业园的落地将大大加快三山显示制造装备产业园的全面建设。
聚焦聚力高质量发展
建设现代化活力新南海
活动现场,顾耀辉表示,重点项目是南海拼经济的首要抓手,也是高质量发展的强大动力。要牢固树立“项目为王”的理念,以今天开工仪式为契机,全力推进重点项目建设早开工、快建设,为南海经济社会高质量发展注入强劲动力。
一要以非常之力强招引。招商引资是推动经济高质量发展的动力引擎。要更加自觉地把招商引资放在心上、扛在肩上、落实到行动上,以更大力度抓实抓牢招商引资工作,力争全年项目签约总额不低于1100亿元。要聚焦“两高四新”现代产业体系,强化“政府+链主企业+产业园”招商机制,瞄准产业链中高端开展大招商、招大商,着力引进一批影响力大、带动力强的龙头项目,实现“引进一家,带来一串”,不断积蓄发展动能。
二要以非常之举抓进度。项目开工只是开端,加快推进、建成投产才是关键。要进一步增强推进项目建设的责任感、紧迫感,千方百计抓开工,全力以赴促投产,确保今年不少于80个亿元以上产业项目竣工达产。区重大工程项目建设总指挥部和各大专项指挥部要强化统筹意识、责任意识,围绕项目建设实际需要,协调各方资源力量,确保项目建设顺利推进。各投资方和施工单位要强化时间意识、质量意识,倒排工期、挂图作战,力争项目早投产、早见效。要进一步激发本地用工潜能,积极吸纳当地群众和施工设备参与项目建设,缓解企业招工难题。
三要以非常之策优服务。优质高效的营商环境是项目建设的“加速器”。全区各级各部门要深入落实市委“一号改革”工程,对标机制顺、政策好、审批少、手续简、成本低、服务优、办事畅、效率高的要求,推动营商环境再优化、再提升。要推动资源、政策向招商引资、项目建设再集中、再倾斜,深化建设工程招投标制度改革,开辟绿色审批通道,大力推广并联审批、容缺审批、“标准地”、“拿地即开工”等创新举措,为项目招引、项目建设提供最好最优的服务保障。
四要以非常之责保安全。安全生产是高质量发展的基本前提。要时刻紧绷安全这根弦,压实各方责任,坚持一手抓项目建设,一手抓安全生产,加强源头控制把关,坚决做到不安全的规划不批、不安全的项目不建、不安全的企业不生产。广大企业和建设单位要落实好安全生产责任,努力把每个项目建设成为安全工程、精品工程。
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