今天你emo了吗?跟心理专家一起找回阳光心情吧
大家5G冲浪时是不是会常常刷到一个词“emo”?
如“家人们,我emo了”,
“一不小心就emo”,
“今天你emo了吗?”……
emo是什么意思?它是继“网抑云”后的又一网络热词,“emo”是英文单词emotion的缩写,翻译为情绪硬核和情绪化硬核,有网友说emo = e个人momo地哭(一个人默默地哭),也有很多网友用emo来表达“我抑郁了”“我颓废了”等消极情感。
在生活节奏逐渐加快,
“内卷”现象日趋严重的现代社会里,
越来越多的90后和00后等年轻一代
都会在网络平台上表达自己的沮丧,
通过网络来释放情绪和获得共鸣,
丧文化因此流行开来。
Emo就是由丧文化衍生出来的一个名词,
“e个人momo地哭”,
也展现了当代年轻人在面对消极情绪时,
无处可以宣泄,
孤立无援的情况。
其实“emo”并无特指哪种情绪,
更类似于不久前的热梗“我整个人都不好了”,
包含了一系列的消极情绪,
包括低落、抑郁、悲伤和郁闷,
或者我又情绪化了等等。
医学指导:广州医科大学附属第五医院心理(精神)科 郑银佳心理治疗师
面对突如其来的“emo”坏情绪时,如何才能减少它对自己的消极影响呢? 下面,广州医科大学附属第五医院心理(精神)科心理治疗师来为大家支招。
对抗emo,学会这四招↓↓↓
01
学会正确认识和接纳emo情绪
在现代快节奏的生活之下,感受到压力山大是正常的。有些人担心被他人发现消极情绪,时常伪装得积极向上,表面笑嘻嘻,内心哭唧唧。
化解emo情绪的第一步是去正确认识和接纳emo。我们无需将这些消极情绪视之为洪水猛兽。比如焦虑反应就有助于激发我们的动力,采取积极的行动来应对。我们要学会接纳焦虑情绪的出现和存在,而不是与之对抗,以免激起更大的焦虑反应。
接纳情绪波动并不意味着就可以对负面心态听之任之,我们要对自己的心理状况有一定的监控,可关注自己是否沉浸于某种消极情绪中、难以自拔。如果发现了情绪已经难以自我控制了,要及时向身边的亲友或专业人士求助。
02
转移注意力,减少emo情绪
有时候深陷于emo情绪的时候,很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象,如不停地想自己的人生是不是很失败,刚刚做过的某事是不是很傻,别人有没有在嘲笑我等。这些想法就像反刍一样,无法停止,并让你的emo情绪爆表。
这时要及时从思维反刍中抽身出来,通过转移注意力来减少消极情绪。如慢跑、听歌、看电影和玩游戏等,任何需要集中注意力的事情都可让自己停止沉思。同时,还可以多和他人进行交流沟通,将自己的压力烦恼向他人倾诉,通过相互鼓励、沟通感情,缓解压力。
03
呼吸放松训练,和emo情绪共处
当emo情绪来袭,让我们倍感丧气的时候,还可通过呼吸放松训练来缓解。首先是吸气的时候,腹部慢慢鼓起,慢慢深吸气,并且在心里面默数1-2-3-4;然后呼气的时候,腹部慢慢回收,慢慢地从鼻子呼气,同样在心里面默数1-2-3-4;最后,这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。
呼吸放松训练的三个要点:一是呼跟吸的过程腹部的动作,二是呼跟吸的节奏要慢,三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。
04
及时处理压力,愉悦自我
我们可以学习一些处理压力的技巧,如写压力日记、生物反馈、呼吸放松训练、冥想正念等,还可通过运动、听音乐、外出散心等方式,舒缓心理压力,学会自我愉悦大脑。
如果通过以上方法,仍然无法使您进行有效地自我调节方法,就应及时就医,在专科医生的指导下,缓解消极情绪,避免危害的进一步发展。
(来源:广州卫健委微信公众号)
近年来,微信泄密问题屡禁不止、高发频发,成为了名副其实的泄密“重灾区”。心理是行动的先导,从保密管理实践和大量泄密案例分析来看,微信泄密行为往往源于一些错误的心理认知,今天,就和密仔一起看看都有哪几种吧!
“鸵鸟”心理
有的同志认为,微信传发信息多如牛毛,有关部门的涉密信息管理肯定不能面面俱到,即使能够全面覆盖,也不过是用关键词简单搜索,只要使用拼音、字母、别字、谐音等方式作一下模糊处理,或者拍成图片、使用语音、转换格式传发,就可以神不知鬼不觉地躲避。这种心理,恰似遇到威胁就把头埋进沙子的鸵鸟,实属掩耳盗铃、自欺欺人。在近年来的微信泄密案件中,不乏当事人采取自作聪明的规避措施,有的甚至采取对方阅看之后迅速“撤回”的招数,但都造成了严重后果。
捷径心理
有的同志只求工作效率,不顾保密纪律,在传达上级精神和领导指示时,觉得使用微信一键发送、静待回复的做法省时省力。这种心理,究其根本是把保密纪律当成了工作开展的“绊脚石”,而非保护国家安全利益和个人前途命运的“安全绳”,表面上便捷了工作,实则方便了敌特窃密。2020年,某单位干部李某通过微信群传达1份秘密级通知,案件发生后被处行政记过处分。李某在接受调查时坦言,其单位在外人员有10多个,手头上事情一多就想走“捷径”,忽视了保密纪律,现在想来悔不当初。
炫耀心理
有的同志不以保密为责任、却把知密当“本事”,工作中知晓了外界关注的涉密信息,迫不及待地想在微信群“爆料”、在朋友圈发帖,明目张胆地把涉密信息“炫耀”出去。这种心理,本质上是虚荣心作祟。为了成为朋友眼中的“消息灵通人士”“圈里人”,不惜把关乎国家安全利益的秘密信息当成提升个人影响力的资本。2017年,某领域改革方案初步确定,某单位干部强某看到后觉得涉及圈内好友的切身利益,就私自拍摄方案草稿,通过微信向好友通风报信,被好友发至其单位微信群,引起疯狂转发和热烈讨论,给改革大局造成严重干扰。
自恕心理
有的同志在遇到传达紧急事项或者上级催要材料时,觉得当务之急是想方设法抓紧完成任务,选择便捷的微信联系没什么问题,只要自己的出发点是为了工作,即使违反了保密纪律也无伤大雅、情有可原。这种心理,本质上是没有认清一旦发生泄密问题意味着工作归零的道理,以致本末倒置、是非颠倒。2019年,某单位干部廖某使用微信传达1份机密级的紧急通知,在接受调查时非但没有悔意,反而觉得自己很冤枉,称“时间那么紧,不用微信根本传达不过来”,直到面对调查人员“为什么不发动骨干分头传达”“是泄密危害大还是传达延误危害大”的质问,才幡然醒悟、后悔不迭。
从众心理
有的同志看到别人使用微信传发涉密信息,觉得即使违规了,追究起来也是法不责众,如果在这样的“小事”上也规规矩矩,会被别人看成胆小怕事。最终,自己也成为“破窗效应”的俘虏,盲目跟风违反保密纪律。这种心理,本质上是在常见的违规现象面前丧失了独立思考,动摇了本就不够牢固的保密意识,被裹挟着“集体闯红灯”。2021年,某单位干部游某值班期间收到1份秘密级通知,想起单位平时用于交流的微信群里常有人发送内部信息,便盲目效仿,拍照上传。案件发生后游某对调查组说:“以前也学习过微信泄密的通报,但总觉得身边人这样发了都没事,就没把通报当回事。”
无知心理
有的同志“身在密中不知密”,认为有些秘密信息没什么敏感性,发到微信上也无妨;有的同志认为,微信本身采用了先进的安全保密技术,只要点对点传发信息,就不会泄密;还有的同志认为,自己只是把信息发给同事,不会扩散到“不可收拾”的地步。事实上,互联网向来是情报搜集的重要来源,开放的互联网社交平台更是各国情报机构监测的重点,信息一经发布就像断了线的风筝,一传十、十传百,传播范围完全不可控。2021年,某单位工作人员冯某看到1份新出台的涉密政策文件后,通过微信拍照发给同事时某,并再三交代“别往外传”。而时某并未遵守诺言,转而将文件照片发给其他人,最终传播链不断延长、全面失控,冯某、时某均被严肃处理。
旁观心理
有的同志遵循“事不关己、高高挂起”的人生哲学,看到微信群、微信朋友圈传发涉密信息,觉得若要好心提醒会被当作多管闲事,向组织报告会被当作“背后捅刀子”,只要自己默默“潜水”“围观”,追责就找不到自己头上,至于泄不泄密与己无关。这种心理,本质上是不愿得罪人的“老好人”思想,实际上既没有履行公民保密义务,又助长了乱发乱传的不良风气。2020年,某单位干部吕某在单位微信群中传发涉密信息后,先后被3个微信群转发,而这3个群中近百名同事,竟没有一人出面提醒制止,默视涉密信息全面扩散。最终,3个微信群管理员都被追究相应责任。
(来源:广州保密微信公众号)
荔城街综合保障中心资产交易工作组受增城区荔城街夏街村第二股份经济合作社的委托,于2023-2-20就增城区荔城街夏街村第二股份经济合作社荔园路2号商铺之一项目(交易编号:镇集资竞2023000228)采用现场举牌竞价方式进行招标。现就本次招标的结果信息公示如下:
一 | 项目名称 | 荔园路2号商铺之一 | |||
发包单位 | 增城区荔城街夏街村第二股份经济合作社 | ||||
二 | 中标单位 | 朱锐银 | |||
中标金额 | ¥9,900.00元/月(大写:人民币玖仟玖佰元正) | ||||
三 | 参与投标单位及排名 | 名次 | 投标单位 | 最高报价(元/月) | 是否中标 |
1 | 朱锐银 | 9900 | 是 | ||
2 | 颜才钊 | 9600 | 否 | ||
3 | 罗木亮 | 无报价 | 否 | ||
四 | 交易地点 | 荔城街综合保障中心资产交易工作组 | |||
五 | 公示时间 | 公示时间为:2023年2月21日至2023年2月23日。 公示期间对程序或竞投结果有异议,请向荔城街综合保障中心资产交易工作组反映,联系电话:82628929,反映的方式必须以实名制的方式提供书面材料,并留联系电话和通讯地址;以单位的名称反映,反映材料应加盖印章。 | |||
六 | 合同签订时间 | 2023年2月24日 |
荔城街综合保障中心资产交易工作组
2023年2月20日
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