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佛山“断崖式降温体验卡”发放中!这份寒冷防病手册请收好

时间:2021-11-09     人气:1672     来源:佛山疾控     作者:
概述:寒冷的环境中,心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激,血管会自然收缩,引起血压升高、血管阻塞、血液流通受阻、血流供应中断,从而诱发脑出血、脑梗、心梗等心脑血管疾病......

寒冷防病手册


- 这些疾病你要小心!-


昨天还是短袖短裤和高温作对抗,


今天就毛衣秋裤齐上阵!


一夜之间,


佛山气温大派“断崖式降温”体验卡,


“满30减15”的温度折扣,


你体验到了吗?




到了这种气温急剧下降的时候,


最重要的一点是:


小心呼吸道疾病、


心脑血管疾病、脑梗等高发病!


这种时候,


我们应如何做好防范措施


不让这些疾病找上门呢?


快一起来看看~


心脑血管疾病


-注意预防这些疾病-


寒冷的环境中,心脑血管疾病患者身体受冷空气刺激,血管会自然收缩,引起血压升高、血管阻塞、血液流通受阻、血流供应中断,从而诱发脑出血、脑梗、心梗等心脑血管疾病。


有心脑血管病的高危人群要注意以下几点:


1、防寒保暖,及时增添衣服;


2、少食油腻食物,保持大便通畅;


3、保持良好的心境,保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动,切忌发怒、急躁和精神抑郁;


4、清晨去厕所时,应改蹲式为坐式,大便时间不能太长。


5、要戒烟限酒,定期体检,高血压患者要按时服药,不可突然减量或停药;在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位,有疏通经络、活血化瘀等作用,对心脑血管病有预防作用。


呼吸道疾病


-注意预防这些疾病-


气温反复最易引起呼吸道疾病的高发,流感、支原体感染等呼吸道传染病疫情进入快速增长期,这与呼吸道疾病传播的季节性有关。秋冬季节,气温骤降、人们呼吸道干燥使得免疫力降低、室内活动增多等因素都增加了流感和支原体传染的几率。


请做到这些预防措施:


1、避免着凉,注意加减衣服;


2、记得戴口罩。呼吸道致病原主要通过飞沫传播,保持室内空气流通,降低室内致病原的浓度;避免在人流量大、人口密集的公共场所逗留,都能有效减少呼吸道感染的发生。外出时正确佩戴、及时更换口罩。


3、戒烟,远离二手烟。烟草烟雾会损害呼吸道结构和免疫功能,引起多种呼吸系统疾病。


4、勤洗手、常消毒。接触传播也是呼吸道感染的传染途径之一,我们的双手在接触公共场所的设施后,再接触口、鼻、眼时,存留在皮肤表面的致病原就可能通过口腔、鼻腔、结膜间接传播致病,因此需要养成勤洗手的好习惯。


5、接种疫苗。肺炎疫苗能降低呼吸道常见致病菌肺炎球菌的发病率和死亡率,和流感疫苗联合接种可增加预防呼吸道感染的效果。


6、饮食均衡。良好的饮食习惯包括三餐规律,均衡摄入蔬菜、水果、肉、蛋、奶和谷物,食物宜清淡、易消化。避免大鱼大肉、辛辣刺激和暴饮暴食。补足蛋白质和维生素C有利于提升机体的抵抗力和免疫力,肉类、奶制品和禽蛋均含有丰富的蛋白质,而维生素C广泛存在于各种水果中。


胃肠道疾病


-注意预防这些疾病-


“断崖式”降温,也会引发胃肠道疾病。人体受冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛式收缩,因此抵抗力也随之降低;且秋季食欲旺盛,食欲大增,会增加胃和十二指肠的负担,更易引起胃病复发。如果防护不当,就会引发胃肠道不适甚至反酸、嗳气、腹胀、腹泻、腹痛、痉挛性腹痛、胃饱胀感、消化不好、恶心呕吐等疾病症状。


降温时如何预防胃肠疾病“作怪” ?


1、三餐饮食规律,适当运动。温度降低,身体对能量的需求增加,所以一日三餐一定要做到准时规律,按时就餐。胃肠病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。


2、注意保暖,少吃生冷食物。天气转凉,特别是昼夜温差变大,一定要注意保暖,避免受凉,影响胃肠功能;同时要注意少吃生冷食物,要多吃些滋阴润燥的食物,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。


3、食用富含膳食纤维的食物。适量食用富含膳食纤维如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果等食物,促进胃肠蠕动,加速废弃物的排出,维护肠道菌群平衡。


4、保持心情舒畅。进入秋冬季节,日照时间缩短,容易引起情绪低落,生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。


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