这些事关顺德的交通项目，有新进展！

江门市江海区发现1名密接者

活动轨迹公布

12月7日，江门市江海区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部办公室发布通告，全文如下：

2021年12月6日19时07分，江门市江海区接到协查函，告知彭某某是外地病例的密切接触者。我区立即对密接者进行管控处理。目前已对其进行集中医学观察和新冠病毒核酸检测（12月6日检测结果为阴性），并对35名次密接者集中隔离和核酸检测，结果均为阴性。为了维护公众健康安全，根据上级防控文件指引和专家研判，区新冠肺炎疫情防控指挥办决定，自通告发布之时起，对部分重点区域、重点人群进行免费核酸检测，现将有关事项通告如下：

密接者彭某某活动轨迹

12月5日，上午9时从广西乘坐私家车来江门住处，12月5日晚上约19时20分到中环广场一楼看衣服，后乘坐手扶电梯到二楼超市门口，19时49分步行到附近小洪士多店（江海区麻园路5号）购物；

12月6日7时许接到广西方面来电称其为密切接触者，后没有出门，下午16时接到工地负责人电话要求其做核酸检测，16时40分和一工友乘坐摩托车到江门市人民医院进行核酸采样（12月6日晚20时结果已出为阴性），18时15分乘坐原摩托车返回住处。

核酸检测须知

1.根据上述轨迹，同一时空与彭某某有交集的市民群众，请迅速致电所在的社区（村）报备，并在今天（12月7日）上午10时-16时前往中环广场核酸采样点进行一次免费核酸检测，检测时请主动出示粤康码，全程请戴好口罩，不要乘坐公共交通工具，并告知医务人员曾到过上述对应时间段的接触地点。如有疑问，可致电江海区疾控中心（电话：0750-3861019）。

2.已完成核酸检测的人员，可通过“粤省事”小程序查询检测结果。

3.请广大市民关注官方权威发布，不信谣、不传谣、不造谣，时刻保持个人防护意识，勤洗手、戴口罩，保持安全的社交距离，不扎堆、不聚集、少聚餐，分餐制等良好卫生习惯，倡导健康的生活方式。对因瞒报、谎报造成严重后果的，将依法追究责任。如接相关部门电话通知为密接、次密接，切勿自行到医疗机构检测核酸，应第一时间自我隔离并联系单位或者所属社区告知相关情况，配合相关部门落实健康管理措施。

江海区新型冠状病毒肺炎疫情

防控指挥部办公室

2021年12月7日

12月6日0-24时，全省新增境外输入确诊病例3例（其中1例为无症状感染者转确诊），广州报告2例，分别来自美国和埃塞俄比亚；佛山报告1例，来自哈萨克斯坦。新增境外输入无症状感染者3例，广州报告2例，分别来自越南和玻利维亚；佛山报告1例，来自英国。新增出院3例，目前在院56例。

截至12月6日24时，全省累计报告新冠肺炎阳性感染者6466例（境外输入4524例），其中确诊病例3327例（境外输入1759例），无症状感染者3139例（境外输入2765例）。

补钙是伪概念吗？

为什么要补钙？

年轻人有必要吃钙片吗？

市面上那么多花花绿绿的钙片又该怎么选？

想知道如何高效补钙，

不被保健品和谣言“割韭菜”

就请看下去吧~？

01、为什么要补钙？

钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。生活中，这5类人更易缺钙！

1.婴幼儿：钙是参与婴幼儿生长发育的重要元素。缺钙易影响抵抗力、智力发育等。

2.儿童青少年：骨骼发育需要大量的磷和钙，对于处于生长期的孩子，其体内的钙质每2年就会更新换代一次。

3.孕产妇：怀孕后期，胎儿长得特别快，每天要向妈妈索取400mg的钙。

4.绝经期妇女：女性绝经期前后，雌激素水平低，促进骨流失。

5.老年人群：约在35-40岁左右，人达到峰值骨量，此后骨质逐渐丢失，易出现骨质疏松。

此外，长期严重缺钙可能导致肌肉、神经过分兴奋导致抽筋等问题。因此，合理补钙对于每个人来说都很有必要。

02、补钙需要注意哪几个关键点？

1.科学补钙首选食补

日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2。

2.“细腻”的钙更易吸收

刊发在《临床和实验医学杂志》和《食品科学》杂志的动物研究均发现，钙吸收利用率随粒径减小而增大。这或许与消化液接触面积变大，更利于吸收有关。

3.补钙营养、运动要均衡

维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。维生素D能够促进钙的吸收；而维生素K参与着骨形成的环节。

维生素K在深绿色叶菜及豆油、菜籽油中含量较高；而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。

4.避免一次补充钙量过多

单次剂量过高可能会影响钙吸收。服用钙片时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。

5.补钙餐后服用钙剂最佳

一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

03、饮食补钙该如何选？

食物含钙量、单次钙摄入量、人体吸收率，是判断食物能否补钙的三个重要标准。

在日常饮食中，常见含钙较多又容易吸收的食物主要有以下几类：

一、奶制品

每100毫升的牛奶中大约含钙有120毫克，而且很容易被人体吸收。另外，牛奶里面的乳糖、维生素D、某些氨基酸，均有利于钙质的吸收；

二、坚果

坚果的含钙量也比较高，其中的榛子仁的含钙量最高，但也需要控制进食量，以平衡油脂的摄入量；

三、豆制品

如豆腐干、豆腐皮、白豆腐，这些含钙量比较高，但不包括豆酱；

四、地草生的绿色蔬菜

如大白菜、羽衣甘蓝、西兰花等。每天保证半斤左右的绿色蔬菜摄入，可获取250毫克的钙质。即使可能有草酸、膳食纤维这些影响钙吸收的因素，但依然为钙的良好来源。

04、服用钙补充剂的注意事项

什么时候需要额外补充钙？

有时由于环境和生活限制，无法均衡摄入食物。在这种情况下，需要膳食补充剂。

剂量多少合适？

最好能够结合饮食来确定补钙的剂量。从安全的角度，每天钙补充剂摄入不超过400毫克。因为钙过量也有很多风险，如结石、头疼、眩晕等。

品类如何选？

市面上的钙大致可分为以下三类：

无机钙

包含碳酸钙、纳米碳酸钙等。其中最常用的是碳酸钙，含钙量高而且实惠。但它必须有胃酸的作用才能被人体吸收利用。临床上医生会建议患者饭后马上服用钙片，同时建议患者把钙片嚼碎服用，这样更适合于胃肠吸收。

有机酸钙

如葡萄糖酸钙、乳酸钙还有柠檬酸钙，这些钙的含钙量比较低。但因为不需要胃酸的参与，水溶性较好，对胃肠的刺激性小，所以比较适合于老年人使用。

新型钙剂

如氨基酸螯合钙、苏糖酸钙等，其中氨基酸螯合钙含有多种人体必需的微量元素，能够提高肠道对钙的吸收力，适合老年人补钙选用。

额外还需要注意什么？

含钙量高的制剂，则每晚睡前服用为宜；

对于需要长期补钙者以间歇性补钙为佳，每服2个月停服1个月，如此重复循环；

钙和其他矿物质补充剂应分开服用。

05、那些关于补钙的“谣言”

Q：虾皮和骨头汤，究竟能不能补钙？

广东人都喜欢吃的虾皮和骨头汤，虽然味道美味，但是实际上含钙量并不高，也起不到很好的补钙作用。

虾皮的钙主要在虾壳里，加工好的虾皮含盐较多，人们通常吃的量较少，食用后对其中钙的吸收率很低。另外，高盐也会加速体内钙的流失。

动物骨头中的钙并非人体能吸收的活性钙，且很难溶解到汤里去。因此，喝骨头汤起不到补钙的作用。相反，由于骨头中的钠盐和嘌呤含量高，喝太多反而对我们的身体健康没有好处。

Q：补钙会引起肾结石吗？

复旦大学附属中山医院在“辟谣日历”栏目中提到，一般补钙不会引起肾结石。

结石的发生更多与代谢紊乱、草酸盐摄入增多等有关。其最重要的原因是体内代谢异常导致钙质流失过多，而非补钙造成。