反季水果健不健康?吃水果的正确方式,快收藏!
水果含有丰富的营养
很多人都喜欢吃
但如果过量食用
反而会加速衰老!
所以水果虽美味,但也不能按“吨”吃
一起来学习正确吃水果方式↓
吃水果有哪些好处?
人体衰老的过程是不可避免的,但我们可以通过一些方式来对抗衰老,比如科学饮食。有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老的食物,比如新鲜的水果。
新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素,能保持人体组织或器官外层组织的健康;而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。
此外,水果普遍含有膳食纤维,具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出,防便秘的功效。因此,适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。
水果是平衡膳食的重要组成部分,每一种类都有不同的优势,从营养均衡的角度来讲,各种水果轮换着吃效果更好。
01、很甜,但热量不高
对于要控制饮食热量,担心水果糖分高又喜欢吃甜食的人来说,可以选择吃起来很甜但总热量不高的水果。
代表水果:草莓、木瓜、杏
02、很甜,且热量高
这些水果不但吃起来很甜,含糖量也很高。如果正在减肥或控制食物摄入总热量,那么这些水果应该适当少吃。
代表水果:香蕉、鲜枣、荔枝
03、不甜,但热量高
石榴和百香果吃起来酸酸的,但含糖量都大于15%,热量很高,它们富含有机酸,遮盖了甜味。
代表水果:山楂、人参果、百香果、山竹
注意
有一部分水果,脂肪含量很高,比如牛油果、椰肉,含有10%以上的脂肪。
我很喜欢吃水果,但听说含酸多的水果不能空腹吃,是真的吗?
不一概而论的呢,我来解答下~
但如果水果吃得太多
可能会让人老得更快
(震惊的知识又增加了)
过量食用水果加速衰老
首先,如果只吃水果,其他食物吃得少,会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人,往往不耐饿,常有强烈的饥饿感,进而进食更多,导致越吃越胖。不仅如此,如果长期这样吃,容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏,使人容易衰老。
其次,无论哪种水果,都含有糖分,超大量吃水果时,就会给人体带来相当多的糖分,而水果里的果糖如果摄入过多,会催人老。
长期超量吃水果,营养不均衡,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。
小贴士
1、对于一般成人来说,每天可吃200g~350g新鲜水果
2、如果血糖偏高,在血糖允许的情况下,一天的水果不要超过200g。
3、最好不要长期吃某一种水果,而是应该多种水果交替着吃。
4、果汁不能代替水果,尽量少喝果汁,因为在制作过程中会损失大量营养成分。
可如果从小到大都不喜欢吃水果
日常的蔬菜能相互替代吗?
蔬菜和水果不能相互替代
它们在营养成分和健康效应方面确实有类似之处,但营养价值各有特点。
比如蔬菜的品种远多于水果,特别是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果。同时,水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多,其营养成分也不受烹调因素的影响,所以水果蔬菜不能互相替代,推荐每餐有蔬菜,每日吃水果。
健康饮食很重要!
大家都了解了吗?
新年伊始
为当好佛山“奔跑兔”
顺德各个镇街各行业
大良
日均诞生45个“老板”
民宿登记全区第一
日前,据顺德区大良街道市监所消息,2022年大良街道共有市场主体53946户,同比增长13%,其中企业24826户,同比增长14.22%;个体工商户29120户,同比增长12.05%。
一年来,面对复杂严峻的外部环境和经济形势,大良实现市场主体日均新增45户,充分体现出投资者对区域经济的信心。特别是制造业主体数量逆市增长,存量达2855户,同比增长15.54%,大良制造业持续凸显群聚效应。
大良近年来餐饮业发展迅速,目前持有效许可证的餐饮服务单位有5273家,群众不断追求吃特色、吃健康、吃营养、吃便捷、吃文化、吃休闲,使得“食在顺德、厨出凤城”“寻味顺德”等品牌效应吸引大量食客。随着佛山地铁3号线的开通,更加便利的交通不仅吸引食客前来寻味,更让民宿消费热度不减。截至目前,大良注册登记民宿52家,登记量排名全区第一,涌现出一批精品、网红民宿,成为年轻游客住宿的热门选择。
容桂
顺德同德智造城
加快二期项目建设进度
元宵节刚过,年味还未散去,容桂同德智造城二期工地上一派热火朝天的景象。
同德智造城位于容桂核心区域,位于桂洲大道东旁,南靠文明东路、西邻顺德大道南,由佛山市顺德区同德投资有限公司投资开发。作为容桂村改自改项目,通过推动零散、破碎、低效的工业用地腾挪集聚,提升工业用地效率。
项目总占地约160亩,建筑总面积约50万平方米,总投资额达15亿元。项目分两期进行规划建设,预计全部达产后年产值超10亿元,实现税收超5000万元。其中,一期项目占地约36亩,建筑面积约11万平方米,已经建成租售率达95%,现入驻率达90%。二期拟建项目占地约124亩,建筑面积约40万平方米。
根据规划,今年5月同德智造城将推出企业独栋、标准化厂房、研发办公室等产品,未来还将建设工业设计大厦,形成园区完善的产业形态。
2月6日,伦教街道世龙工业区宝汇路以西、翡翠路以南交汇处,佛山市银星智能制造有限公司(以下简称“银星智能”)服务机器人研发制造建设项目2023年开工仪式举行。
在距离银星智能项目不到1公里的广东宏伙控股集团有限公司(以下简称“宏伙控股”)总部项目,在元宵节后,同样进入了热火朝天的续建阶段。
紧跟产业基地落地需要,伦教还有序推进世龙工业区、木工机械城、伦教集约工业区、三洲东部、顺德站以东等片区规划调整,投资约3.59亿元推进横八路、伦桂路西侧道路等道路工程。在佛山地铁3号线通车的有力“加持”下,伦教内畅外通的立体式交通网络格局进一步夯实,为2023年拼经济、抓TOD项目建设、提升城市品质注入了强大动力。
勒流
84家企业提供3539个岗位
超千人招聘会上达成初步就业意向
2月11日,2023年顺德区勒流街道“南粤春暖”春季人力资源现场招聘会在富安工业区内举行。包括新宝电器、小熊电器、东泰五金等企业在内,现场共有84家企业提供3539个就业岗位,提供包括研发工程师、外贸专员、产品设计、电商运营、注塑、装配、会计等岗位需求。
据统计,4个小时的招聘时间,共吸引了4000多人次进场应聘,1100多人初步达成就业意向。
北滘
城市经济发展新“突破口”
千亿级机器人产业集群加速形成
今年,佛山市及顺德区将重点发展机器人产业,推动北滘机器人谷智造产业园进入全国第一梯队。这对北滘而言是一个新机遇,也是未来一段时期内城市经济发展的新“突破口”。
2023年1月,一条整线由库卡自主研发、自主制造的“机器人生产机器人”全自动化产线在北滘园区正式启用,这是广东首条“机器人生产机器人”产线,也是国内第一条生产重载机器人的全自动化产线。对比传统的人力,该条自动化产线单班产能提升50%,工时效率提升也超过了30%。
在北滘,中设、埃斯顿、中大力德、拓野等一批机器人知名企业纷纷落户,现正加快项目建设,有望今年竣工投产。
乐从
平均综合月薪条件达7K
乐从总部企业用工需求旺盛
就业是民生之本,也是经济发展的晴雨表。2月11日,“乐在新城·喜创未来”佛山新城2023“南粤春暖”人才招聘会在佛山新城爱琴海户外广场举办。企业咨询台前,手持简历的求职者络绎不绝,用工双方不停地热情交流,让人感受到开年经济回暖的“热度”。
本次招聘会共设121个企业摊位,覆盖行业有金融、制造、物流、高新技术、生物医药、环境服务等,其中会设60家重点企业摊位。参加企业提供580多个职位,1600多个岗位,平均综合月薪达7000元,最高综合年薪可超80万元。
龙江
产业规范提质三年行动
加速推进中→
三年行动是什么?
2022年至2024年,聚焦优服务、强管理、防风险、促创新、提成效,通过精细服务、精准监管、协同共治等举措,全面摸清全镇租赁物业、专业市场、生产企业、个体工商户、出租屋等行业领域经营发展情况,进一步强化常态监管,依法打击市场经营存在的违法违规行为,着力解决市场主体反映强烈的痛点、难点、堵点问题,提振企业发展信心,推动企业通过依法经营发展壮大,提高经营质量和社会价值,共同营造公平、稳定、透明、可预期的营商环境,实现全镇产业经济提质增效,发展动能持续增强,经济社会平稳高质量发展。
“兔”飞猛进,从“规范”开始。兔年开工后,龙江火力全开,以“奔跑兔”的速度,全力拼经济、拼发展、拼质量,接连组织召开多场“数”“税”“财”工作会议,加速推进产业规范提质行动,全力推动全镇经济工作有明显转机、企业有更多商机、营商环境更有生机。
杏坛
预计新增年销售收入达1.2亿
2.1万平方米智能家电生产基地落户
2月9日,选址于广东省佛山市顺德区杏坛镇光华德彦大道西侧地块之一的公开交易项目,由广东昌盛电器有限公司通过竞拍成功摘牌。该地块占地面积11.73亩,将作为昌盛智能生活电器制造基地项目建设用地。
昌盛智能生活电器制造基地项目投资总额8448万元,计划打造建筑面积约2.1万平方米的先进智能型家电生产基地,以“技术升级+智能制造”的方式,响应传统制造业转型升级号召,提升企业的生产力和品牌力。项目将于明年完成建设投产,达产后预计新增年销售收入达1.2亿元,新增纳税超703.8万元(税收强度60万元/亩),进一步壮大杏坛智能家居产业集群。
均安
总投资3.8亿元
数智化示范工厂落户均安
2月6日,广东蓝方鸿业包装材料有限公司通过“带方案”公开竞价方式,以6740万元成功竞得位于均安镇太平菱溪股份社村改地块(折合175万/亩),成为均安镇兔年第一个落户的产业项目。
据悉,该项目占地38.5亩,预计投资总额3.8亿元,将打造数字化智能化示范工厂,纳税额超1700万元。
2月11日,佛山市卫生健康局副局长吴永科带队上线《民生直通车》节目,围绕"卫生健康高质量发展"等主题同大家互动交流。
群众就医需求
已恢复到疫情前水平
佛山市卫健局表示,目前,全市各级各类医疗机构的就医秩序良好,群众就医需求已恢复到疫情前水平,实现了延波削峰,平稳渡峰。
另外,为了满足群众核酸检测的需求,目前全市提供101个核酸采样服务点,其中90个核酸点可提供中英文检测报告。市民可以通过“佛山发布”微信公众号“核酸采样点一站查”就近选择核酸采样点进行检测。详情戳:最新!佛山101个便民核酸采样服务点都在这
截至2022年底,全市共有医疗机构2600多家,其中医院130多家,基层医疗卫生机构2500多家。78%的镇街建有二级及以上公立医院,基层医疗卫生机构实现标准化建设全覆盖、中医馆建设全覆盖。全市三级公立医院数量位居全省地级市首位,全市收治异地疑难重症住院人次居广东省地级市第一,医疗综合实力在全省地级市排名第一,基本形成15分钟优质就医诊疗圈,市域内就诊率稳定在95%左右。
建设高水平医院
为市民提供优质医疗服务
市卫健局介绍,在高水平医院建设方面, “十三五”以来,全市公立医院扩(改)建面积约256万平方米,超过前两个五年计划期间建设规模的总和。引入广东省人民医院、南方医科大学等近10家高水平医院和高等医学院校合作办医。全市共有22家胸痛中心通过国家级认证,建成7家高级卒中中心(含建设单位)、9家危重孕产妇救治中心、6家危重新生儿救治中心。
在“医养结合”工作方面,佛山通过改建、扩建社区卫生服务机构为医养结合服务中心,为老年人提供就近的普惠型医养服务,着力打造“家门口医养结合”基层创新模式、校地共建老年健康管理区域中心等多个医养结合改革实践样本。“家门口医养结合”佛山模式被纳入广东省深化改革委第二批基层创新改革经验复制推广清单在全省推广。
市一医院在高质量发展和高水平建设中,主要工作集中在人才引进和科研创新等方面。其中,医院加大高层次人才的引进和培养力度。2022年在职员工硕士以上学历722人,较2019年增长19%,博士学历人才123人,较2019年增长43%。与此同时,医院引进很多尖端医疗设备和技术,包括达芬奇机器人系统、高清3D微创手术设备、人工智能诊断设备等,提高微创外科和疑难重症疾病的诊治水平。
市中医院在诊疗技术、高水平学科群建设等方面实现高质量发展。中医院以骨科为龙头引领,今年1月医院成功实施华南区三甲中医院首例关节机器人手术,覆盖骨折内固定、复位和关节置换三大领域。截至去年12月,医院骨科机器人手术已突破千例,手术总量位居全国中医系统和华南地区综合医院的第一位。骨骼肌肉专业、多发严重创伤专业在全省医院(含综合医院、中医医院、专科医院)学科专业建设排名第一。中医院评为国家标准化房颤中心建设单位、高血压达标中心建设单位。
守正创新
推动中医药事业高质量发展
佛山有着深厚的中医药文化底蕴,近年来,政府也积极打造名院、名科、名医等“三名工程”。目前全市共有4家三级中医医院,其中市中医院连续11年在全国中医医院排名中位居地级市中医医院第一名,全市现有国家中医重点专科7个,中医药产业蓬勃发展。
去年12月底,市中医院中医经典病房正式揭牌,为佛山首个以中医药为主导治疗危重疑难杂症的科室正式成立。在新冠疫情高峰期,集中收治新冠重症患者,100%施以中医为主导的治疗手段,约1/4患者以纯中医治疗,疗效显著。上个月,市中医院获得“广东省中医经典病房建设试点单位”称号。
市中医院引进周岱翰、熊继柏等国医大师,开设名医工作室。去年,国家973计划项目首席科学家许能贵及其科研团队在针灸科挂牌“华南针灸研究中心临床研究分中心”,推动产学研共同发展。
市一医院持续加大对中医的投入,大力推动中医药发展,成立了中医新冠救治小组,制定中西协同诊疗方案等。医院中医医师以会诊、查房等多种方式参与新冠肺炎患者救治。医院还设立了中西医结合病房,建设传统疗法中心,全院范围内开展中医药服务和中医护理技术应用,中西协同,提高疗效,促进患者康复。另外,医院建立了“互联网+中医药”便民医疗,开展中药代煎配送到家服务。
另据市卫健局透露,由广东省中医药局和佛山市政府共同主办的第五届粤港澳大湾区中医药传承创新发展大会,今年将在佛山举行,将进一步推动粤港澳大湾区的中医药事业高质量发展。
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