【三水中医】露从今夜白,白露养生“润”为先
白露是秋天的第3个节气,白露时节是昼夜温差最大的节气,天气转凉,“白露秋风夜,一夜凉一夜”,白露之后,气候逐渐变得寒冷干燥,雨水会大大减少,而气温则是“夜寒日热”,导致人体皮脂分泌减少,加之凉风习习更会加快体液蒸发,人们就会感觉干燥,尤以肺燥最明显。中医学有“肺主皮毛”的观点,因此,白露节气的养生重点是“养肺润燥”。那么白露时节应该如何进行养生呢?
一、清润养肺
1. 主动喝水以润肺
秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭而发病,因此及时补充水分非常重要。预防“秋燥”的方法很多,合理饮水很重要。
一个成年人每天的摄水量至少为1500毫升,饮水要多次少量,最好在清晨和临睡前各饮水200毫升。若活动量大、出汗多,应增加饮水量。
2. 调理饮食以养肺
燥为秋邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此要戒烟限酒,适当食用一些滋阴润肺的食物,如莲子、芡实、梨、百合、枇杷、萝卜、蜂蜜等。另外,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实、山药羹等均具有养阴润肺、健脾化痰的作用,可以常食。
同时,饮食要清淡,宜吃易消化的食物,当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物;少吃辣椒、胡椒、孜然、芥末等刺激性食物,尤其是呼吸道感染期间,一定要忌食,否则不利于炎症的恢复。
年老胃弱者,早上宜食粥以益胃生津,如百合莲子粥,杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥、红枣粥、地瓜粥等。
二、调脾护胃防腹泻
白露之后昼夜温差加大,如果这时候贪食寒冷食物,易使脾胃机能失常。加之立秋后,人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来,此时若贪食生冷瓜果,则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。
防治脾胃受寒,最为重要的就是腹部保暖。白露季节有一个重要的原则,就是不要穿过于暴露的衣服,特别是老年人,应随外界气温冷暖及时增减衣服,衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。同时,还要注意夜晚保暖,不盖被子或被子过薄也会引起腹泻。
三、调养精神
白露时节需要注意情志调摄,“秋心”谓“愁”,古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀,这一时节很容易引发消沉的心绪,所谓“秋风秋雨愁煞人”。
因此,白露时节要积极培养乐观情绪,理智客观地看待自然界的变化,保持神志安宁,要主动排解悲忧伤感之情,多走亲访友、参加体育锻炼、郊游旅行、登山赏景等,开阔心胸以消解忧愁等不良情绪,收敛心神,保持内心平静。
四、运动调养
秋天气候宜人,是非常适合锻炼身体的季节,同时也是人体精气处于收敛内养的阶段,故运动量不宜过大,运动强度应由小到大,循序渐进;切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时若觉得身体有些发热、微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,则表示运动量适宜。
秋天气温下降,血管收缩,关节活动能力减弱,锻炼前若不做好充分的准备活动,易引起关节韧带、肌肉拉伤。因此,运动前的热身必不可少,运动后也要充分拉伸。
养生膳食推荐
莲藕排骨汤
【材料】排骨(大排)500克,莲藕750克,盐10克,胡椒粉3克,大葱10克,姜7克
【做法】
1、猪排骨洗净,剁成4厘米长的块;
2、莲藕择洗干净,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同样小的块;
3、高压锅中倒入适量开水,放入猪排骨、莲藕,放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉,盖上锅盖;
4、放在旺火上烧开后,转用文火炖20分钟后即可上桌。
【功效】滋阴润燥、健脾开胃、补肝养血、增强免疫力等功效。
冬瓜炖鸭汤
【材料】冬瓜300克,老鸭肉300克,盐6克、味精3克、胡椒粉2克、料酒10克、葱段10克、姜片6克、香油3克、高汤1000克
【做法】
1、鸭子洗净切成大块,架锅煮水,将鸭块放入;
2、将煮出血沫的鸭块焯过水后沥出;
3、在锅中加入适量的油,下入姜和大葱煸炒;
4、煸炒出香味后加入焯过水的鸭块一起翻炒;
5、鸭子微微煸出油后加入适量的水和几粒枸杞,红枣,黄芪,淮山;
6、大火煮开后文火煮上三十分钟;
7、待鸭子八成熟时加入切成大小适中的冬瓜块;
8、再煮上十分钟后加入盐和胡椒调味;
9、煮好的冬瓜块呈半透明状,而鸭子汤味道鲜美。
【功效】消肿利尿、健脾和胃、强身健骨。
禅企组团赴黔东南州招聘:
9月6日~9月8日,2023年“促进转移就业、助力乡村振兴”佛山禅城-黔东南州结对帮扶县东西部劳务协作专场招聘会系列活动,在贵州省黔东南苗族侗族自治州天柱县、锦屏县、黎平县三地举行。
本次活动,禅城区人社局精心收集36家企业的121个职位,共1790个岗位信息,并组织国星光电、蓝箭电子、天安新材、希尔顿酒店等21家知名企事业单位现场招聘,向当地人才抛出橄榄枝。用工企业涵盖智能制造、家政服务、人力资源服务等多个行业,招聘岗位最高薪酬达50万元/年。
面对面交流 企业与求职者双赢
为期三天的专场招聘会系列活动,为用工企业和求职者搭建起面对面交流的平台。据统计,活动期间共有超3000人到场求职,其中,初步达成就业意向超500人。
锦屏县专场招聘会举行当天,当地青年龙章涛一大早特意从启蒙镇赶到现场。“村委会在群里发了招聘会通知,正好我想到广东工作,马上就报了名。目前求职首先考虑工资待遇和员工福利,希望能有统一宿舍,解决异地生活问题。”龙章涛说。
经过一番了解考量,龙章涛对佛山市国星光电股份有限公司生产技术员岗位颇有意向。“他们的管理制度很先进,公司住宿环境也很好,各方面都比较满意,今天回去和家人商量一下,大概率会入职。”龙章涛说。
来自锦屏县启蒙镇的杨鹏向佛山宾馆有限公司皇冠假日酒店提交了求职申请表。“这场招聘会岗位很多,工资待遇基本都在4000元以上,政府组织的,有保障,很放心。”杨鹏说。
除了求职者找到满意的工作,不少企业也通过活动招到了心仪的人才。“黔东南州的求职者整体素质蛮高,人很单纯也很踏实上进,这样的人才进入企业后会比较稳定。”广东全联富士电梯有限公司总经理顾小辉表示,此次活动,与公司达成就业意向的求职者数量已远超既定目标,电梯维保工程师、市场销售等招聘岗位都有收获。
“这里的很多求职者都不介意吃苦,但是普遍对于未来发展方向比较迷茫,我们前来招聘,也能帮他们重新规划职业生涯,找到奋斗方向。”顾小辉表示,本次招聘会活动在帮助禅城企业招揽人才的同时,也为禅企走进黔东南州提供了一个很好的宣传窗口,能充分展示禅城、禅企形象。“很多求职者非常喜欢佛山、喜欢禅城,也愿意到那边去工作,这样的招聘会实现了企业和求职者的双赢,希望多多举办。”顾小辉说。
禅黔优势互补 劳务协作共同富裕
事实上,对于禅城来说,走进黔东南州举办招聘会,已不是第一次。
近年来,禅城区切实把对口黔东南州劳务协作作为义不容辞的政治责任,用真情、出真招、求真效,持续推动结对帮扶县农村劳动力转移就业。
近三年间,禅城区已多次通过直播带岗以及组织企业参加现场招聘会等方式,为黔东南州三县提供近千个职位、超万个招聘岗位。受益于东西部劳务协作,来禅城工作的黔东南州务工人员越来越多,并涌现了优秀的企业高管石秋霞、高校毕业生吴宇叶、身残志坚的欧阳大武等就业励志榜样。
禅城区人社局党组成员、副局长陈书勤表示,当前,禅城区围绕赋能制造业当家,加快建设都市制造中心、产业服务中心、商业消费中心、岭南文化中心。在奋力打造“佛山之心”,奔赴“六最”现代化禅城的征程上,离不开各类人才的有力支撑。开展东西部协作是共同富裕的要求,也是优势互补、共赢发展的需要。
接下来,禅城区将继续健全帮扶机制,拓宽帮扶渠道,巩固帮扶效果,不断提高东西部协作工作质量和水平,为黔东南州务工人员搭乘 “就业直通车”前往佛山(禅城)提供更多方便,绘就乡村振兴动人画卷。
为践行习近平生态文明思想,落实国家、省、市对污染源自动监控设施管理要求,进一步提升高明区污染源自动监控设备运维水平,2023年9月4日,佛山市生态环境局高明分局组织召开高明区自动监控运维管理会议。生态环境分局执法骨干、运维单位负责人、重点企业负责人参加会议。
会上,生态环境分局通报了高明区污染源自动监控整体运维情况,重点强调检查常见问题和我区自动监控弄虚作假案件查处情况。向运维单位提出管理要求:一是提高认识,深刻认识国家、省、市对污染源自动监控弄虚作假违法行为打击力度和决心,充分认识自动监控规范运维的重要性,坚决不能发生弄虚作假的恶意违法行为;二是压实运维责任,及时落实帮扶问题整改,举一反三全面自查。严格按照技术规范,限期完成对自动监控建设和运维规范性自查;三是提高运维水平,强化运维人员的业务技能培训,对运维发现问题及时反馈和整改,协同发力提升我区自动监控管理水平,服务企业高质量发展。
污染源自动监控是生态环境部门科技监管的重要手段,打击自动监测数据弄虚作假环境违法犯罪行为也是“佛山市开展严厉打击生态环境违法犯罪和自动监测数据弄虚作假违法犯罪专项行动”的重要内容。下一步,生态环境分局将继续强化污染源自动监控监督管理,严厉打击自动监控弄虚作假违法行为,切实提升我区自动监控运维服务水平,推动非现场执法技术水平发展,为深入打好污染防治攻坚战提供科学化、信息化保障。
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