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“阳康”后剧烈运动会诱发心肌炎?如何科学运动?

时间:2022-12-26     人气:1746     来源:容桂发布     作者:
概述:近日以来,在全国多地,第一波遭受感染高峰的新冠感染者们已陆续转阴,回归到正常的生活和工作中。但网上流传的一些关于儿童或成年人在康复后......

近日以来,在全国多地,第一波遭受感染高峰的新冠感染者们已陆续转阴,回归到正常的生活和工作中。但网上流传的一些关于儿童或成年人在康复后,短期内因剧烈运动而入院或猝死的个例,引起“阳康们”的热议。


“‘阳康’后多久才能运动?”


“运动时,呼吸困难、心跳加快


是心肌炎的前兆吗?”


“康复后,突发心肌炎和新冠有关吗?”


“阳康”后剧烈运动会猝死?


北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵告诉记者,“‘阳康’后剧烈运动猝死”的情况属于个案,或许与心肌炎有关。


“新冠病毒可能引起除呼吸系统之外的感染并发症,其中,病毒性心肌炎是比较多见的并发症”,冯淬灵提醒,如果转阴后,一周内仍然有胸闷、憋气,尤其是儿童及青壮年稍微运动后便加重,除呼吸系统疾病外需要排除心肌炎,可通过做心电图、查心肌酶来排除。


在恢复运动的过程中,我们也需观察两类危险信号:新冠病毒感染相关疾病的迹象,以及运动过度导致的疲劳表现。


新冠病毒感染者中,极少数人会发生心肌炎或肺栓塞等,虽然年轻人总体风险很低,但这些情况可能因运动而加重,甚至威胁生命。


如果在恢复运动的过程中出现以下危险信号,需要立刻停止运动并及时就诊:胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等。


即使康复了,出现这些情况也应注意休息,莫让身体“过劳”:疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。


这时,建议暂停运动,至少休息1~2天,等上述表现消失后再重新开始之前所在的阶段或后退一个阶段。


什么情况要怀疑是病毒性心肌炎?


据都市快报·橙柿互动消息,浙江省人民医院感染病科主任潘红英表示,心肌炎,也就是心肌的炎症,症状包括呼吸急促、胸痛、运动耐受下降和心律不齐。


病程可能持续数小时到数月不等,严重的并发症如由于扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。如果有心慌、胸闷、气急等不适,需要提高警惕,建议及时就医,做个心电图和抽血检查。


一般爱熬夜的年轻人更容易得爆发性心肌炎,不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等。建议在感染后的两周内注意休息,多睡眠,不做剧烈活动。


如自行单独居家隔离时,最好与身边的亲朋好友随时保持联系,便于出现不适时,及时到医院就诊。


转阴后应该怎么做?


●戒烟限酒 限制运动


中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出,有心脏疾病的人在感染新冠病毒后,如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状,要及时到医院就诊。在康复后,要注意休息,冬季注意保暖并戒烟限酒,同时限制运动三至六个月。


湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示,对于核酸转阴的康复者而言,不建议立即进行剧烈运动,此时,人的身体仍比较脆弱,还应继续休养。要补充必要的维生素C和优质蛋白质,保证充足的休息和睡眠。


蒋卫红提醒,对于那些原来就有心脑血管疾病的患者,在新冠感染康复后过早运动,往往会适得其反,加重身体负担。


●先从低强度运动开始


没有基础疾病的康复者,什么时候可以开始运动呢?许丹焰教授指出,恢复锻炼应该在康复一周以后。


如果出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需要立即停止运动。刚开始恢复时,可以先进行一星期左右的低强度运动,包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后,再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。


湘雅二医院重症医学科医生余波建议,运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况,关注自己是否有异常感觉,运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。


如果有以上情况,可以退回到低强度活动阶段,并寻求医疗建议。


对于刚康复的老年人,特别是有心血管病等基础疾病的老年人,不要过早进行运动。此外,冬季气温较低,要注意保暖。一般情况下,也不要在早上进行户外运动,以免因为寒冷空气刺激,诱发疾病。


运动是良医、运动是良药


但对于康复者而言


要把握好运动的强度、时间、种类和频率


科学锻炼,才能逐步恢复体能

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