尚武白坭！“功夫少年”斩获11金4银3铜

该份指引由省中医药局委托省中医治未病服务质控中心组织专家研究制定。《指引》根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病的理念，针对流感的 预防，以固护正气为目的，充分发挥人体抵御外邪的能力，防止流感的侵袭给予相应的预防建议。

一、流感预防食疗方

今年岁运火不及，阳明燥金司天，少阴君火在泉，现正值二之气，主气少阴君火，客气少阳相火，“回南天”出现较晚，天气易突然降温，亦较往年明显偏于干燥，人体感受燥、火之气， 易出现口鼻皮肤干燥、失眠多梦等症状、体虚偏湿之人还易出现神疲、乏力、气短、懒动等阳气不足征象，及口腔溃疡、肢体沉等等脾虚夹湿夹热的症状。加之今春为甲型流感高发期，阳康人群及老人、儿童等免疫力低下的特殊人群更易感染。食疗方面参考预防方如下：

1、足三里

足三里为足阳明胃经合穴，能健脾化湿，生发胃气，对提高人体免疫力有帮助。

定位方法：足三里在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。

2、关元

定位方法：脐下三寸，取仰卧位，腹部前正中线上，肚脐直下4横指处。

艾灸方法：开始时，手持艾条距离穴位8-10厘米，随着热感的变化而调整距离，温和灸15-20分钟，微微出汗为宜。

3、涌泉

定位方法：卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

按摩方法：以对侧手掌揉搓足心涌泉穴处50-100次，左右交替，以涌泉穴有热感为宜。

在感冒初起阶段，自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时，即可选用沐足法，此方法可通阳解表，缓解不适症状。

取艾叶30克、连皮生姜100克，煮开10分钟，使水温降到 (<40-43℃)左右，沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗，然后盖好衣被静卧休息。

注意事项：水温并非越热越好，请不要超过45℃,防烫伤。 饥饿时、饱食时均不宜沐足，药液应没过脚踝以上，沐足后可饮用适量温开水。

忌用人群：肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾病者；泡浴局部皮肤损伤者；对药液过敏者不宜使用；糖尿病足患者；下肢静脉炎或静脉回流障碍者。

风热感冒初起，可选用刮痧疗法，此方法可有效缓解感冒期间的头痛、发热、恶寒等症状。

如遇头痛症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，重点、在双颞侧胆经循行部位，每次5-10分钟，以头皮发热，痛点缓解为度。

如发热，可以加大椎、大杼刮痧。大椎穴在低头时，可见颈背部交界处椎骨有一高突处，即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。大杼穴在确定大椎穴的位置后，由大椎往下推1个椎骨 (即第1胸椎)，从其棘突下缘旁开1.5寸，按压有酸胀感处即为此穴。刮痧时按照由上往下的方向，每次5-10分钟，以出痧为度。