2023年春季预防流感治未病指引来了→
春季又是一年中的流感高发季节
快收藏这份.《广东省2023年春季预防流感治未病指引》
该份指引由省中医药局委托省中医治未病服务质控中心组织专家研究制定。《指引》根据“正气存内,邪不可干”的中医治未病的理念,针对流感的 预防,以固护正气为目的,充分发挥人体抵御外邪的能力,防止流感的侵袭给予相应的预防建议。
一、流感预防食疗方
今年岁运火不及,阳明燥金司天,少阴君火在泉,现正值二之气,主气少阴君火,客气少阳相火,“回南天”出现较晚,天气易突然降温,亦较往年明显偏于干燥,人体感受燥、火之气, 易出现口鼻皮肤干燥、失眠多梦等症状、体虚偏湿之人还易出现神疲、乏力、气短、懒动等阳气不足征象,及口腔溃疡、肢体沉等等脾虚夹湿夹热的症状。加之今春为甲型流感高发期,阳康人群及老人、儿童等免疫力低下的特殊人群更易感染。食疗方面参考预防方如下:
01清肺润燥防感汤适应人群:适合体质偏热,易咽干、咽痒、咽痛,心烦,口鼻干有痰,小便黄,大便偏干,睡眠不安的人群。
材料:猪瘦肉300克、南杏仁10克、北杏仁10克、枇杷叶5克、灯芯草1扎、蜜枣3个、生姜3-5片、食盐适量。
做法:猪瘦肉洗净,焯水。锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煲45分钟,调味,即可饮用。
功效解读:南杏仁又称甜杏仁,味道微甜,具有润肺通便、 止咳化痰等功效。北杏仁又称苦杏仁,具有清燥润肺、止咳平喘的作用。蜜枣补血、健胃、益肺。灯芯草味甘淡性微寒,能清心除烦利尿。枇杷叶味苦性微寒,清肺止咳、降逆下气。本膳可清肺润燥,预防流感。
02
紫苏叶饭团
适用人群:适合平素气虚、偏寒人群,卫表不固,易疲乏、 易患风寒感冒,症见怕冷、恶风、流清涕等,或有脾胃滞胀的人群。
材料(2-3人份):南瓜100克、洋葱1个、土豆300克、白米饭2-3碗、新鲜紫苏叶数十片、食用油、食盐、胡椒粉少许。
做法:热油起锅,放入洋葱丁炒香盛出备用,倒入土豆翻炒, 土豆变色后倒入南瓜拌炒,待南瓜变软后,倒入适量白开水没过食材,炖煮5-10分钟。加入米饭搅拌,撒上黑胡椒粉和食盐,继续焖煮3分钟,关火,将食材盛出,拌入洋葱。将米饭捏成饭团放在干净的苏子叶上,吃的时候一起包上即可。
功效解读:紫苏性味辛温,具有发表散寒、芳香化湿的功效,对于风寒感冒、肠胃积滞都有帮助。紫苏叶饭团能行气祛湿又清新可口,还有一定预防感冒的功效,适合今春食用。
03
木棉花化湿汤
适用人群:适合气虚偏湿,平时易疲乏、肢体沉重、消化不佳、易胃胀腹满的人群。
材料:猪瘦肉350g、 赤小豆、红腰豆各50克、干木棉花2朵、陈皮1瓣、生姜3片、食盐适量。
做法:猪肉切块,加适量清水煮沸,放入所有材料,小火煲1小时调味即可。
功效解读:春季为肝主气之时,木棉花味甘、淡、性凉,具有清热利湿解毒的功效。赤小豆味甘、酸、性平,能利水除湿, 和血排脓、消肿解毒。本食疗方可健脾祛湿,提升免疫力,预防流感。
04
川芎土茯苓红枣鱼头汤
适合人群:适合平素瘀湿互见,易感冒易头痛,颈肩僵硬,或见肢体麻木的人群。
材料:川芎15g、土茯苓30g (或鲜土茯苓60克)、红枣(去 核)3个、生姜5片、大鱼头一个、猪瘦肉100克、花生油、食盐适量。
做法:大鱼头香煎至两面微黄,然后倒入适量温水,煮10分钟至鱼汤变成乳白色。把所有材料和鱼头、鱼汤放入汤锅内,大火烧开后转小火煮1.5小时,食盐调味即可。
功效解读:祛风除湿,活血止痛。流感高发期,川芎鱼头汤可以祛风,土茯苓除湿解毒,配姜枣和营卫解表。整个汤品不但对预防流感有所裨益,还可有缓解肝郁、血虚、风湿所引起的头痛的作用。
保健疗法
01
穴位保健法
1、足三里
足三里为足阳明胃经合穴,能健脾化湿,生发胃气,对提高人体免疫力有帮助。
定位方法:足三里在小腿前外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
按摩方法:找到穴位后,用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后,按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉,此为正常的反应,按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟,每日2-3次。
2、关元
定位方法:脐下三寸,取仰卧位,腹部前正中线上,肚脐直下4横指处。
艾灸方法:开始时,手持艾条距离穴位8-10厘米,随着热感的变化而调整距离,温和灸15-20分钟,微微出汗为宜。
3、涌泉
定位方法:卷足,足底前1/3处可见有一凹陷处,按压有酸胀感,即为此穴。
按摩方法:以对侧手掌揉搓足心涌泉穴处50-100次,左右交替,以涌泉穴有热感为宜。
02
沐足法
在感冒初起阶段,自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时,即可选用沐足法,此方法可通阳解表,缓解不适症状。
取艾叶30克、连皮生姜100克,煮开10分钟,使水温降到 (<40-43℃)左右,沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗,然后盖好衣被静卧休息。
注意事项:水温并非越热越好,请不要超过45℃,防烫伤。 饥饿时、饱食时均不宜沐足,药液应没过脚踝以上,沐足后可饮用适量温开水。
忌用人群:肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾病者;泡浴局部皮肤损伤者;对药液过敏者不宜使用;糖尿病足患者;下肢静脉炎或静脉回流障碍者。
03
刮痧疗法
风热感冒初起,可选用刮痧疗法,此方法可有效缓解感冒期间的头痛、发热、恶寒等症状。
如遇头痛症状,可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部,重点、在双颞侧胆经循行部位,每次5-10分钟,以头皮发热,痛点缓解为度。
如发热,可以加大椎、大杼刮痧。大椎穴在低头时,可见颈背部交界处椎骨有一高突处,即是第7颈椎,其棘突下凹陷处即为此穴。大杼穴在确定大椎穴的位置后,由大椎往下推1个椎骨 (即第1胸椎),从其棘突下缘旁开1.5寸,按压有酸胀感处即为此穴。刮痧时按照由上往下的方向,每次5-10分钟,以出痧为度。
三、 建立健康的生活方式
1
尽量避免交叉感染。“虚邪贼风,避之有时”,目前阶段需注意个人卫生,勤洗手,戴口罩,使用公筷公勺或分餐制。
2
保持居室卫生清洁,保持空气流通。使用取暖器时注 意室内加湿,仍需保持空气流通。也可选用中药香薰法改善居室 环境,艾条按每100平方米1条、或苍术饮片约15-30克的分量, 在室内燃烧、烟熏。注意熏蒸期间人不要逗留在室内,熏蒸完毕后彻底通风再进入房间。
3.保证充足的睡眠,睡前宜安静平和,上床后少做与睡眠无关的事。
4.发热时要及时补充水份,或把大米炒黄后放置一天后,加沸水冲泡代茶饮。少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物。
5.养成每天定时排便的习惯,保持大便通畅。
6.保持每日适当活动。在居室中可进行深呼吸、太极拳、 八段锦、易筋经等锻炼,以身上有微微温热感或微微汗出为佳。 发热缓解,体温正常后,可每日增加晒太阳,特别是晒背,推荐30分钟/天,以利于人体正气的恢复。
四、 注意事项
1.对上述食疗方中食材有过敏史者禁用,过敏体质慎用。
2.部分老年人皮肤感觉不敏感,特别是患有糖尿病等基础疾病的老人,艾灸或使用热敷包时注意温度,谨防皮肤烫伤。
3.中医方法仅做调养之用,当症状持续时,请及时就医,作进一步诊疗。
文明祭扫倡新风,绿色追思别样情。4月5日正值清明节,据佛山市民政局消息,全市当天有超178.8万人出行祭扫。据悉,本周末同样是祭扫高峰,全市有超40万人预约祭扫。
近年来,佛山市大力倡导文明祭扫新风尚,鲜花祭扫逐渐取代传统香烛、纸钱等祭扫方式成为主流。清明节当天上午,市民小胡和家人前往顺德飞鹅墓园,到已故先人墓前,献上一束小雏菊和数份水果,寄托哀思。小胡直言,这几年越来越多人采用敬献鲜花、家庭追思、网络祭祀等绿色文明祭扫方式,以往清明期间墓园烟雾缭绕的情况大有改善。
清明节祭扫高峰期,历来都具有“短时间、大流量、小空间、高密度”的特点。为了确保祭扫平稳有序,今年清明期间,全市各殡葬服务单位多措并举、提前部署,通过加大工作人员保障、提升祭扫服务保障水平,为前往祭扫的市民提供高质量服务,满足市民祭扫需求。如佛山市殡仪馆今年在保留长者休息区的基础上,又将篮球场改造成群众休息区,设有休息椅和饮水机,供有需要的市民使用,同时在入口处还设有医疗救助点。
清明祭扫高峰日人流量大,道路交通容易发生拥挤情况,我市各级交警部门提前做好交通疏导工作,全市各殡葬服务单位为市民提供免费公共交通出行方式。正清当天,家住南海区的伍小姐便选择乘坐南海区殡仪馆安排的免费客车前往祭扫点。“清明节各大墓园人流车流大,所以我们采取公共交通出行方式,南海区殡仪馆为我们这些步行前往祭扫的市民提供了便利。”
根据佛山市清明祭扫预约系统显示,本周末还有超过40万市民预约祭扫。市民政局相关工作人员表示,预计本周末各场馆祭扫人流仍在高位,建议市民避开周末等高峰期,错时错峰进行现场祭扫或者通过“云”祭祀平台缅怀先人。
佛山市民政局提醒,为了避免因祭祀引发火情,今年清明期间,全市范围内禁止在山林、草地、道路、广场、小区等公共区域燃放爆竹、焚烧香烛纸钱冥物等,请广大市民知悉并配合相关防火工作。后续市内各大殡葬服务单位将根据实际情况,继续开展烟花、香烛和纸钱兑换鲜花和网上云祭扫等便民服务。市民不愿兑换或舍弃传统祭祀物品的,各殡葬服务单位也将在祭祀区域外提供临时放置区域,希望广大市民理解。
相关稿件:
为全面贯彻落实党的二十大精神,深入学习贯彻习近平法治思想,保障和促进社会公平正义,全面提升依法行政水平,推动解决我市道路交通安全和运输执法领域群众反映强烈的突出问题,根据中央依法治国办、省委依法治省办有关部署要求,决定在全市范围组织开展道路交通安全和运输执法领域突出问题专项整治。专项整治期间,欢迎社会各界群众参与和监督我们的工作,积极提供您发现的道路交通安全和运输执法领域突出问题相关线索。有关事宜公告如下:
一、线索受理时间
自本公告发布之日起,至2023年10月31日止。
二、重点整治内容
请您围绕以下五个方面问题向我们提供专项整治工作线索:
(一)“逐利执法”问题。重点整治下达或者变相下达罚没指标、执法数量考核指标、非税收入任务,违规设置电子监控系统,乱罚款、滥收费等问题。
(二)执法不规范问题。重点整治滥用自由裁量权,随意设置路障,随意拦车、扣车,任性检查,选择性执法,违法违规限高限行限速影响交通等问题。
(三)执法方式简单僵化问题。重点整治“一刀切”执法,运动式执法,过度执法,重打击、轻人权保障等问题。
(四)执法粗暴问题。重点整治重处罚、轻教育、轻纠错、轻服务,以罚代管、一罚了之,不听辩解、不问缘由,“碰瓷式”执法,对待群众“冷横硬推”、侵犯群众合法权益甚至暴力执法等问题。
(五)执法“寻租”问题。重点整治滥用职权、徇私枉法、以权谋私办人情案、关系案、金钱案,“放管服”改革落实不到位,对非法中介以及辅警、辅助人员违法违规行为监管不力等问题。
三、线索提供方式
(一)电话提供。渠道包括:12345政务服务热线;12328交通运输服务监督热线;12389公安机关及民警违法违纪举报投诉平台。
(二)来信提供。涉及道路交通安全执法领域的线索材料,请寄送至广州市白云区尖彭路388号广东省公安厅交通管理局整顿办,邮政编码:510440,或者佛山市禅城区轻工二路1号佛山市公安局交警支队整治办(交通管理科),邮政编码:528000;涉及运输执法领域的线索材料,请寄送至广州市越秀区白云路27号广东交通大厦广东省交通运输厅执法监督处,邮政编码:510101,或者佛山市禅城区人民西路14号佛山市交通运输局执法监督科,邮政编码:528000。
四、提供线索须知
(一)实事求是。为便于开展线索核查工作,请您在提供问题线索时尽量做到内容详实,不得虚构或夸大事实,不得故意捏造事实、诬陷他人。
(二)受理重点。主要受理重点整治内容中明确的五个方面突出问题相关线索,其他方面的问题线索请径向有关责任部门反映。
(三)鼓励实名。我们将依法保护线索提供人的合法权益,严格保密信息隐私。匿名提供线索时,请提供有效联系方式。
感谢您对专项整治工作的大力支持!
中共佛山市委全面依法治市委员会办公室
2023年4月4日
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