过年吃胖了?不消化?“去油”秘诀速get→
每逢佳节“胖三斤”
如果你发现自己的体重
出现“爆发性”增长
还伴有积食、消化不良等症状
这时候就需要抓住假期的最后时光
来给身体“去去油”
专家介绍
“去油”的秘诀
在于增加膳食纤维的摄入
膳食纤维有利于
控制体重、防止肥胖、降低血脂、
改善肠道菌群、促进排便
从而提高机体免疫力
补充膳食纤维
要记住以下四点
第一,要多吃粗粮
多吃糙米、小米、玉米等谷物
补充马铃薯、芋头、山药等薯类
还要增加红豆、绿豆等杂豆类的摄入
第二,餐餐要有蔬菜丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜都是餐桌上不错的选择
第三,水果和坚果必不可少
水果每天吃200克至350克
坚果每天吃10克至15克
最后,还可以适当吃一些豆制品
因为豆制品中除了膳食纤维外
还有大量优质蛋白质
膳食纤维的每天推荐摄入量为30克
你可以照着这个食谱吃
↓↓↓
此外,专家提醒
要想“去油”成功
还需多喝水、少吃甜食
你学会了吗?
第30届“五羊杯”全国象棋冠军邀请赛将于2023年2月1日至2月5日在广东省广州市荔湾区广州文化公园举行。赛事将分为小组预赛、半决赛和决赛三个阶段进行。
16名参赛棋手分为四个小组进行预赛,比赛采用一局循环制,共赛三轮。获得各小组冠军的棋手晋级半决赛,半决赛进行交叉对阵,胜者进入冠亚军决赛,负者争夺第三名。半决赛和决赛阶段如慢棋打平,需通过加赛快棋、附加赛分出胜负。本届比赛的前四名选手将分别获得30万元、15万元、10万元和5万元奖金。
很多人可能不知道,除了高手云集的“五羊杯”,还有专为青少年而设的“小五羊杯”。今天,我们就来听听张成讲述的故事——“大五羊”与“小五羊”。
讲述人:张成
并非土生土长广州人的我,对广州最初在脑海留存的记忆印记是:哇!那是棋城,象棋之城。尤其是象棋传播圣地广州文化公园,那更是如皓月当空、如雷贯耳。中心擂台,大盘讲解,万人围观,群情激昂,这是多么令人向往的象棋文化氛围。
我对象棋的热情始于高考之后,之前虽会下,但真的是只知规则而已,基本杀法、基本战术茫然不知,水平更是惨不忍睹。当有大量闲暇时间后,突然觉得棋盘方寸之间奥妙无穷,时常于街头巷尾之间,驻足观战,开始不明所以,逐渐琢磨出一点门道,偶尔也下上两盘,兴趣日盛。
在大学里、工作后也经常与同学、同事抽空杀上一盘。记得在公司有个象棋比赛,我还拿了个亚军。
自定居广州成为“新广州人”后,感觉与象棋更近了。也时常去文化公园,那里绿树成荫,百花娇艳,曲径回廊,古色古香,尤其是恢宏的中心台,与我头脑中想象的影像逐步一一吻合,令我流连忘返。
有了孩子后,在一定要有一门棋类学习的兴趣班选择中,我处于围棋与象棋的纠结中。当时看围棋更有前途,象棋似乎显得有点“俗”。但我最终帮孩子选择了象棋学习,有一点私心作祟——上哪儿找一个随时随地陪我下棋的人?象棋还能促进亲子关系,是不需要语言就能沟通的桥梁。现在距孩子正式学棋有五六年了,我已不是儿子对手了。
“五羊杯”全国象棋冠军邀请赛始于1981年,暂停于2009年。“小五羊杯”青少年象棋大赛创办于2004年。“小五羊杯”是秉承“五羊杯”棋艺精神传承的。当然和“五羊杯”这样全国最高水平、有着冠军影响力的比赛无法相提并论,但却是孩子向往的比赛。之前因疫情影响,“小五羊杯”先进行网上预选赛,进入决赛选手再线下面对面对决。儿子得以进入决赛,满怀期待线下决赛的到来。
孩子第一次参加“小五羊杯”,成绩没能达成预期,没有站上领奖台。历经磨炼,终于站上中心台领奖,颁奖嘉宾中有特级大师吕钦、许银川。“棋界战神”“一代宗师”“棋坛常青树”,多样称呼的两位大师共夺得十数次“五羊杯”冠军,当之无愧。能近距离亲近偶像,无论是孩子还是作为棋迷的我,兴奋之情都溢于言表。
如今,“五羊杯”全国象棋冠军邀请赛复办的好消息,令全国象棋爱好者欢欣鼓舞、斗志昂扬,这是象棋界的“世界杯”,棋迷的盛宴。我身处广州,能近距离欣赏超一流顶尖棋手的对局,无比幸福。
方寸之间,纵横驰骋,金戈铁马,运筹帷幄!
一脉相承的“小五羊杯”赛线下决赛也要回归正式议程了(编者注:第十七届“小五羊杯”青少年象棋大赛现场决赛将于2月4日、5日在广州文化公园内举行,,希望孩子们赛出风格,赛出水平,有机会夺得全国冠军,有机会站上只有全国冠军才有资格参赛的“五羊杯”大舞台,展现属于自己的更多风采。行业无分高低,棋类无分雅俗,当你出类拔萃,就有属于你的传奇、你的精彩。
征文内容
讲述您和您的家人、朋友与历届“五羊杯”选手、棋局、赛事的故事,聊聊您记忆中的“五羊杯”、您和中国象棋的缘分。期待您的畅所欲言,和那些往事里闪亮精彩的瞬间。
【征文时间】
即日起至2023年2月5日
【征文要求】
文体不限,字数以700字至2000字为宜,须为作者原创,欢迎配图。
【征文投递】
wybjiyi@163.com
请以Word格式或通过邮件正文发送;
或邮寄至广东省广州市天河区黄埔大道中315号羊城创意产业园羊城晚报社信稿组(文娱体育部)收
来稿有机会入选刊载于《羊城晚报》和羊城派App,部分文章作者将获得由广东东湖棋院(西关棋院)提供的精美棋具。
1月27日(正月初六)凌晨起公交集团长运省汽车客运站(下称“省站”)开启“不打烊”模式,24小时服务在线,全天候满足旅客多样化乘车需求。
据省站相关负责人介绍,预计省站节后客流高峰将出现在1月30日(年初九),发送旅客约1万人,主要以学生流与务工返乡流为主,热门路线为东莞、中山、深圳、珠海、佛山顺德等珠三角地区线路。该负责人表示,省站将根据实际客源情况,及时增开班次,满足旅客出行需求。
据了解,1月27日开始,省站人工售票窗口实行24小时售票,为深夜抵穗旅客提供快速购票服务。此外,省站微信公众号、小程序(“广东省汽车客运站”)、现场自助售票专区均可24小时自助购票。
为了提供更为便捷的出行、更为多样的选择,省站“粤省行”定制服务平台,省站区庄、三元里、越秀公园、罗冲围4个招呼站为旅客提供量身定制的个性化出行服务。市民旅客可关注省站“粤省行”微信公众号了解更多信息。
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