佛山市大力推进节能减排工作 促进经济社会发展全面绿色转型

疫情形势发生新变化，家长和孩子们可能要面对在校学习被突然按下暂停键，需居家隔离进入线上网课学习的情况。我们往往会担心：孩子的身体是否能抵御病毒的袭击？学习能不能跟不上？其他家人，如家里的弟弟妹妹或长辈是否会被传染？家长既要工作又要照顾孩子分身乏术怎么办？如何顺利度过身心过渡期？这份心理调适指南，助你以更好的心态面对疫情！

学生篇

调整自身认知，理性看待疫情

一方面要关注国家、省、市、校的防疫要求，注意身体状况，积极学习防疫技巧，有病报告，无病不慌；另一方面要积极调整自己的不合理认知，感染了或者担心自己被感染出现暂时的恐慌、焦虑情绪都是正常现象，保持正向关注、积极期待和健康的生活方式。

正规渠道了解信息，积极配合治疗

通过官方且正规的途径接受疫情信息，理性关注，减少因信息带来的心理负担。要积极配合治疗，增加对自己身心健康的掌控感，相信我们的身体和心理都会得到康复。

关注当下，做好时间管理

不管疫情如何进展，首先应认识到当下能做的事还是保护自己，合理制定学习计划，细化每天学习安排，做到“一减少”“一提高”。  

“一减少”：即减少长时间接触电子产品、过度关注网络各类信息等。

“一提高”：即提高有效时间的利用效率。把事件按照轻重缓急，做好计划，有序开展。

维持人际交往，发展积极关系

通过网络与朋友、同学等保持积极联系，互相给予支持和鼓励，不要把自己一个人封闭起来。

积极自我暗示，合理表达情绪

每天早晨起床，不妨对着镜子笑一笑并尝试大声告诉自己：今天是元气满满的一天，居家学习我能行！当存在负面情绪时，也可以通过朋友、同伴以及家长表达的方式抒发出来，当情绪通过语言在表述的过程中意识到自己过度焦虑的认知想法，发现其实真实情况并没有想象那么糟糕，倾诉即疗愈。

健康积极的心态，减少“后遗症”

当身体康复后，可以把更多精力、时间放到有意义的、有价值的事情上。做好这些事，我们会体验到成就感，增强自信。在这个过程中，不适感可能不知不觉就消失了，或者至少不会影响我们的生活了，我们的逆商也得到了提高。

家长篇

保持理性平和，关注孩子情绪

疫情可能会给孩子带来紧张、焦虑等情绪，尤其是身边同学出现阳性，孩子们可能会惊慌失措。特别是进入青春期的孩子，心理需求比较复杂，情绪也复杂多变，家长们要保持理性与平和，及时回应孩子的疑问，用孩子最容易理解和接受的方式（如绘画），帮助孩子理解病毒、生病等概念，向孩子传递正能量。

制定规律作息表，关注孩子健康

居家学习期间，家长帮助孩子制定日常作息表，有计划、有意识地安排学习、锻炼、家务劳动、亲子游戏等，确保劳逸结合，张弛有度。

加强生命教育，增强孩子自我保护意识

家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子充分认识生命、尊重生命、珍爱生命；认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。家长要带着孩子一起接受科学应对疫情的权威指导，提高自我防护的意识和能力。

心理支持途径

如果同学们感觉焦虑、烦躁甚至恐惧等情绪比较严重，或一些躯体化反应已超出自己可以控制的范围，告诉自己不要害怕，更不要忽视，可以主动、及时地通过线上、线下多种方式，寻求心理老师或心理热线的支持。

近期，西江水系岸线整治项目（怡乐路至秀丽路段）通过验收，随着该项目顺利完工，西江产业新城水系岸线碧道已实现全线连接贯通。

西江水系岸线整治项目（怡乐路至秀丽路段）位于佛山市高明区西江产业新城，工程建设范围处于西江沿江岸线，岸线整治长度约3.5公里，属于西江碧道项目，被列入2022年碧道建设任务。

漫步溪畔碧道 水美风光无限

该项目建设内容主要为通过西江水系基础功能建设（彩色混凝土慢行道、新建台阶斜坡、完善标识标志系统）和沿线环境整治，完成对怡乐路至秀丽路段以及沙寮村连接君御海城段约3.5公里的西江水系岸线的全线贯通。项目自今年7月开始建设，9月底正式完工，并于近期通过竣工验收。

如今行走在碧道上，凉风拂面，江水悠悠，只见蓝绿两色的碧道在西江边蜿蜒向前，新城的生态美景一览无余。碧道上，不时有市民漫步或骑行，也有人在跑步，尽情享受城市新貌。

西江水系岸线整治项目工程相关负责人介绍，在碧道旁选用植物为凤尾草，系耐水浸植物，绿色为骑行道，蓝色为慢跑道，考虑到市民推着婴儿车行走，碧道在斜坡位置还设有婴儿专用车道，进一步便利市民。

同时，该项目充分利用了西江沿岸优美的生态资源，通过整合滨江湿地公园及西江沿岸滩涂地，进一步打造以生态保护为目的，兼具生产、生活和休闲游憩等多功能的综合性、开放性的生态空间。至此，随着该项目完工，西江产业新城水系岸线碧道已实现全线连接贯通。

自《佛山市碧道建设总体规划》发布以来，高明在全区各镇街及西江产业新城加快推进碧道建设。碧道的建设主要是通过水环境治理、堤围达标加固、景观绿化提升、建设慢行系统等一系列工程措施，来促进河域水资源保障、水安全提升、水环境改善、水生态保护和修复、水经济发展。根据规划，高明区万里碧道建设总长123.92公里，按照近、中、远期三个阶段分步实施。

据介绍，2022年,高明区碧道建设任务涉及西江碧道(12.8公里)、西安河碧道(3.5公里)和秀丽河碧道(7公里)，现已完成23.1公里，完成率为99.14%，目前正在完成部分收尾工程，预计年内可完成全部建设任务。