新修订的《广东省母婴保健管理条例》6月1日起施行！广东官宣

高三复习备考

保持良好心态非常重要

多学一点儿心理学知识

巧用心理效应有助于培养阳光心态

提高复习效果

那如何才能保持良好的备考心态呢？

相信这5种心理效应会对考生有帮助

各位老师家长

快为考生收藏吧！

聚光灯效应

大庭广众之下，所有眼睛都盯着你的时候，要做到淡定从容、若无其事确实很难。这就是心理学上的聚光灯效应。人在聚光灯下，所有的缺点都被放大，会让人浑身不自在。但是有些缺点，却不是短期内可以快速改变的。

高三学生就如同生活在聚光灯下，老师家长、亲朋好友都可能不自觉地关注学生的成绩，有意无意地打听学生的名次，以“我是为你好”为理由对学生评头品足、指指点点。要想心里不乱，真的很难。

应对策略

有必要对那些扰乱复习备考心态的事情建立一套有效的过滤机制。

比如在对方找你谈话时，你可以迎着对方的目光在心里默默地从一开始数数或者找机会勇敢地以书面的方式跟对方坦诚交流，还可以请其他人委婉地转告你的感受与希望。

穿针效应

有很多事情，你的目的性越强，越在乎结果，越想把它做好，偏偏就越容易出问题。

比如在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是期望顺利，结果往往就越不顺利。这就是穿针效应，也叫目的颤抖。

譬如，如果你总盯着某个字看，你会觉得越看越不像，越看越没把握，甚至你会产生查字典来验证的冲动。越想发好球，手就越容易颤抖；越想走好钢丝，脚就越容易颤抖，类似的例子举不胜举。

高考还没到，许多学生就在关心高考结果。可能经常做白日梦，幻想高考顺利会怎么样，结果越想越远，情绪过于兴奋，久久难以平复，进而影响复习；可能经常做噩梦，想着高考不顺利后果会怎样，结果越想越担心，越想越害怕，同样影响复习备考。

情绪这样大起大落，精力被这样无端虚耗，确实很不值。

应对策略

应尽全力保持平常心，尽可能撇去功利心，将注意力从关注考试结果转变到关注学习过程上来，让自己的注意力聚焦到具体的解题步骤或掌握具体的学科知识上来，让自己的时间、精力、注意力全部沉浸到具体实在的学习事务中来。

嗑瓜子效应

人们在吃瓜子的时候，一旦吃了第一颗，接着就会吃第二颗、第三颗……一直停不下来。即使中途有其他什么事情耽误了，比如拿东西、去洗手间等，但回到座位上后，还会继续吃瓜子，不需要他人提醒和督促。这就是嗑瓜子效应。

为什么会这样？其中的奥妙就在于你把得到一堆可口且营养丰富的瓜子仁这个大目标，细化成了可得到及时反馈和奖励的小目标，每嗑一颗瓜子就得到一粒瓜子仁，就完成了一个小目标，就马上有获得感。

假如让你嗑开瓜子不能吃，瓜子仁要留下来，嗑了一定的时间后再一次性吃完，你肯定会感到无趣。

高三复习备考中，许多学生都曾有过“三分钟热情”的时候，都曾多次有过下决心要努力奋斗，但总是坚持不了多久的情况，很大的原因，就是正面的反馈与收获没及时跟上。

眼下各种测验和模拟考试愈加频繁，由于每次考试的知识点分布并不相同，学生最近复习，很可能不会直接体现在当次的考试分数上，不会直接体现在当次的成绩名次上。

碰到这种情况，有些学生可能就会悲观泄气，觉得复习效果不佳，怀疑自己复习不对路。

应对策略

可以把学习任务分解，把大的学习目标分解为一个一个的小任务，每完成一个小任务，都及时给予鼓励，让自己感受到学习的甜头。

即使老师和家长没发现，即使分数与排名没体现，也要自己肯定、表扬、鼓励自己。

请大家把注意的重点转移到考点上来，转变到题型上来。把一个一个知识点搞定，把一种一种题型搞定，就像是一个一个网眼地在编织天罗地网。

当大网织成，所有的“猎物”自然都无法从网中逃脱。复习如春日之苗，不见其长而日日增。念念不忘，必有回响。

应激效应

虽然花生米里有花生油，但我们不能直接用花生米当油来炒菜，应该先把油榨出来才行。

安全急救领域有一个技法叫心肺复苏。在影视剧中，我们经常看到抢救人员为突然发病、心脏骤停的患者实施心肺复苏的场景，抢救人员以手按压患者的心脏部位，有时还会对病人实施电击疗法。无论是按压还是电击，都是以强烈的刺激来唤醒生命，这就是应激效应。

应对策略

建议考生把时间切分为若干小块，每一个小块设定具体的学习任务，比如每天背10个成语。

要勇敢地对自己说：我可以完成既定的目标，可以克服目前的困难与挑战！这样激励自己，自然会有满满的斗志。

罗森塔尔效应

美国心理学家罗森塔尔做过这样一个实验：他来到某校一间教室随便看看，然后在学生名单上圈了几个名字，告诉老师，这几个圈出来的学生禀赋异常，学习潜力非常大，值得重点关注、好好培养。最后，那几个被教授随机选出的学生，真的成了班上的佼佼者。

这就是著名的罗森塔尔效应，也就是积极的心理暗示。

应对策略

可以用语言进行心理暗示，每天说几句积极乐观的话，尽可能简短有力，带着情感。

比如“我一定能做到”“我是最棒的”“我是潜力股”，这些话最好能大声喊出来，也可以用行为进行心理暗示。

比如高举拳头喊口号，步履铿锵地行走，对着镜子为自己点赞；还可通过环境布置来进行心理暗示，比如在房间里挂上自己心仪的大学的海报，在墙上贴上励志的文字，多用暖色调的物品，摆放自己喜欢的玩具，这些做法对形成积极的应考心态都有帮助。

4月15日，第133届中国进出口商品交易会（广交会）正式开展。央广网以佛山的小家电龙头企业为样本，观察中国外贸企业的信心与韧性。以下是报道全文。

4月15日，第133届中国进出口商品交易会（广交会）正式开展。这也是新冠疫情发生后，广交会首次全面恢复线下展。

广交会场馆外，车流人流川流不息；场馆内，人声鼎沸，交谈声此起彼伏，“万商云集”景象再度出现。

记者从广交会新闻中心获悉，截至4月15日18时，广交会全天进场37万人次，其中外国人6.7万人次；线上41万人次，其中外国人28万人次。

在这场被称为“史上规模最大”的广交会上，国内不少外贸行业的龙头企业都全力备战：扩展位、亮新品、广邀海外客商，他们的信心来自何处？

新品里的“出路”

线上线下新品首发活动达300多场，其中线上平台展出新品80万件。新，是本届广交会上我国外贸企业展现出的一大亮点。

“三年了，大家一直在线上接触，很难有这样一个平台，能够亲自体验新产品，所以大家对有创新技术的产品会比较好奇，期待也比较大。”广东新宝电器股份有限公司（下称“新宝股份”）总裁曾展晖在接受央广网记者采访时感慨。

与广交会同频，新宝股份此次的参展规模也是历届广交会最“豪华”的一次：展位数从原来的17个增加到37个，面积从100多平方米扩大到300平方米，共展出各类产品逾500款。

“与过去的静态展示不同，我们现在希望尽量给客商带来一些新体验。”此次展位面积扩大后，新宝股份布局了厨房电器、个护美容、健康清洁等多个体验场景，“就像中国山水画移步换景一样，每个地方都有一个小场景”。

从厨房电器到多品类的产品线，从静态呈现到动态展示，新产品、新体验的背后，实则是新宝股份三年来创新成果的一次集中展示，也是整个小家电行业“内卷”的真实写照。

“以家居清洁类产品为例，以前就是地拖、扫把等传统产品，但疫情短短三年，一些新的产品线，如洗地机器人等新物种就横空出世了。”

在曾展晖看来，这既是挑战，同时也说明了产品创新是未来的出路。

而这，恰恰也是新宝这三年一直在做的事。数据显示，2022年前三季度，新宝股份研发费用达3.4亿元，同比增长12.35%，近3年时间，累计研发投入超11.7亿元。

目前，新宝股份已经完成了创新技术体系的搭建，在生产一代、销售一代的同时，也在研发一代、预演一代，基本实现了一个良性的向前滚动发展的态势。

同时，新宝股份也把产品技术分为微创新和深度的技术创新，并对知识产权政策进行改革，让产品研发人员更愿意投入长周期的技术创新。

“我们地处珠三角，简单的微创新产品，周边的同行三个月或半年后就能迅速学习。”曾展晖表示，“我们更愿意做的是强基主义，而且是做深度的技术创新。”

变局中的“曙光”

风雨走过67年，如今的广交会，依旧是中国外贸的“风向标”和“晴雨表”。对外贸企业来说，广交会不仅是展示自我能力的一个平台，更是一个信息交流的平台，预示着外贸新趋势。

在曾展晖看来，广交会能够集中全球的客商，“交流的信息是非常充分的，同时通过这个平台，也能清晰地判断未来产品发展的趋势。”

据统计，已有来自226个国家和地区的采购商，通过线上线下报名参加第133届广交会，参展的热情可谓高涨。

“我的嗓子都已经哑了，一直在向采购商介绍这款首发新品，很惊喜！”美的集团家庭能源管理解决方案产品负责人江海昊介绍，该新品预计可降低70%家庭电网所需电量，“这也是‘碳中和’背景下新能源发展的趋势。”

记者在新宝股份的展区注意到，不少境外采购商在现场体验布衣机、附带OLED显示屏的吸尘器等新产品，并拿出手机拍摄记录。同时，展区内布置的洽谈桌上，也有不少境外采购商正在商谈。

“我们预约了500个海外客户，基本上这些客户都会到场。”据曾展晖介绍，从客户数量来看，来自发展中国家的客户比较多；但从营收规模来看，欧美地区的品牌商和渠道商占比会更高。

在他看来，众多海外客商来往交流，正是海外市场逐步恢复的一个表现，也让他对今年的外贸行业发展充满期待和信心。

“欧美市场的需求逐步在恢复，同时我们拓展了很多新品类，做了很多布局，从未来的国际市场来看，今年到明年的市场增长预期很大。”

尤其是今年一季度，我国外贸进出口总值9.42万亿元，同比增长10.7%，外贸进出口开局平稳，也让曾展晖感慨，“看到了一个复苏的曙光”。

而这场从春天出发的盛会，让外贸企业更加确信：曙光已经来临。