“穿越”到中国四大古镇之一,佛山!
近日,佛山古镇历史风貌展示馆正式开放,免费对公众开放。
Recently, the Foshan Ancient Town Historical Scenery Exhibition Hall has been opened to the public for free.
明清年间,广东的佛山镇与江西的景德镇、湖北的汉口镇、河南的朱仙镇并称为中国四大古镇。佛山又与北京、汉口、苏州并称“天下四聚”,即当时重要的商业中心城市。
During the Ming and Qing Dynasties, Foshan Town in Guangdong, Jingdezhen Town in Jiangxi, Hankou Town in Hubei and Zhuxian Town in Henan Province were known as the four ancient towns of China. Foshan, together with Beijing, Hankou and Suzhou, was also known as one of "the four great clusters", which were important commercial center cities at that time.
作为国家历史文化名城,佛山有源远流长和独具特色的历史文化,今天带你一起来探探路。
As a national historical and cultural city, Foshan has a long history and unique culture. Today, let's take you for a visit.
展示馆总建筑面积约为11000平方米,分为地下两层和地上两层,主要以佛山古镇的历史发展为脉络,分为冶铸、中医药、武术、民俗文化、商业文化、陶艺珍品6个专题展厅。
The exhibition hall, with a total construction area of about 11,000 square meters, is divided into two floors underground and two floors above ground. Mainly based on the historical development of Foshan ancient town, it contains six exhibition halls with different themes, smelting, traditional Chinese medicine (TCM), martial arts, folk culture, commercial culture and ceramic treasures.
冶铸展厅 Smelting Hall
了解古镇佛山冶铁工匠们精益求精的匠人精神
To understand the craftsmanship of smelting iron in Foshan ancient town
中医药展厅 TCM Hall
学习佛山人运用中医药的无穷智慧
To learn the wisdom of Foshan people in the use of traditional Chinese medicine
武术展厅 Martial arts hall
感受黄飞鸿、叶问、张炎等大师对武术的传承
To feel the inheritance of martial arts from masters such as Wong Fei-hung, Ip Man and Zhang Yan
商业文化展厅 Commercial culture hall
看看佛山商业自古以来的繁荣景象
To see the prosperity of business in Foshan since ancient times
陶艺珍品展厅 Ceramic treasures hall
瞧瞧来自“南国陶都”的石湾瓦如何“甲天下”
To enjoy Shiwan ceramics from the "pottery capital of southern China", which is also known as the best in the world
民俗文化展厅 Folk culture Hall
触碰佛山本地民俗中传递着的美好寓意
To touch the beautiful meanings of Foshan's local folklore
佛山古镇历史风貌展示馆将打造成为佛山历史文化的展示中心、佛山重点文化教育基地及佛山重要的旅游目的地,让市民朋友深入了解佛山各项丰富的非物质文化遗产,品读禅城,品味佛山。
Foshan Ancient Town Historical Scenery Exhibition Hall will be built into a historical and cultural exhibition center, a key cultural education base and an important tourist destination of Foshan, so that citizens can appreciate Chancheng with a deep understanding of the rich intangible cultural heritages of Foshan.
中医药展厅壁画 Wall painting on the TCM Hall
武术展厅雕塑及木人桩 Sculptures and wooden figureson the Martial Arts Hall
地点:禅城区松风路先锋古道93号(佛山梁园北侧)
Address: No. 93, Xianfeng Gudao, Songfeng Road, Chancheng District (to the north of Liang’s Garden)
参观须知 Visit Notice
1.参观时间:9:00—17:00(16:30停止进馆),逢周一、除夕闭馆。
2.门票优惠:免费。
3.预约方式:
(一)散客(个人)
请提前一天在“禅城区博物馆”微信公众号的“禅博服务”栏目填写个人信息(单次最多预约3人)进行网上预约参观,凭预约短信进馆。
(二)团队(10人或以上)
团队参观请提前至少一天致电0757-82258995办理预约手续。
4. 注意事项:参观请全程佩戴口罩。
1. Time: 9:00-17:00 (no entry after 16:30), closed on Monday and Spring Festival's Eve.
2. Ticket: Free.
3. Appointment:
(1) Individual visitors
Please fill in your personal information on the "禅博服务" section of the WeChat account of "禅城区博物馆" one day in advance (no more than 3 persons for a single appointment) to make an online appointment and enter the museum with received message.
(2) Team (10 or more)
For group visits, please call 0757-82258995 for reservation at least one day in advance.
4. Tips: Please wear masks during the whole visit
除了游览展示馆
Besides the exhibition hall,
不妨“顺路”打卡附近
you can also pay a close visit to
佛山梁园以及
Liang’s Garden and
适安里古民居群
Shianli Ancient Folk Dwellings Group
梁园榕阁
适安里古民居群非遗体验区
走起~
Let’s go!
近年,藜麦、牛油果和鹰嘴豆被贴上“超级食物”标签,迅速走红网络,不少博主和微博大V认为其营养价值高,有助于减肥、增肌,特别适合健身人士。于是,这3种网红食物的售价逐年看涨,远高于同类产品。
这些网红食物真的比普通食物更有营养吗?能起到减脂、增肌的效果吗?资深健身教练认为,这3种食物是非主流减肥增肌食物,不建议长期大量食用。医生认为,3种食物与其同类食物相比,营养价值难分高低,可以作为健康膳食的一部分。
健身教练:
不建议长期大量食用
陈艺华是资深健身教练,从业已有15年,他介绍,健身人士的饮食搭配取决于他们的健身目标,通常包括减肥、增肌。减肥人群日常饮食的总要求是低热量,只有当摄入热量少于支出热量,形成热量赤字,才能达到减肥的目的。增肌训练的饮食原则是高碳水、高蛋白和多营养素。
“按照这两类人群的健身目标,藜麦是一种非常适合减肥的主食,其膳食纤维、蛋白质和微量元素含量都比较高,可以与燕麦、全麦面包等减肥主食媲美,对于有增肌需求的人士来说,是不错的选择。鹰嘴豆是适合减肥的一类豆制品,同时有利于补充蛋白质。而牛油果对于减肥的作用不大,建议一周食用1个到2个。”陈艺华认为,食物要均衡搭配才能有益身体,最好经常变换摄入的食物,长期食用藜麦、牛油果和鹰嘴豆反而不利于健康。
“目前,这3种食物在健身界不能算是主流的减肥食物或增肌食物。”陈艺华说,健身食物的营养素主要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素,主食类推荐燕麦片、全麦面包及其他粗粮;优质蛋白质来源于牛肉、鸡肉和深海鱼类;膳食纤维和维生素推荐新鲜蔬菜,此外还可以补充一些大豆及其制品。
营养专家:
可部分替代传统主食
高明区人民医院营养科主任、副主任医师龚少逸介绍,藜麦、牛油果和鹰嘴豆都是我国不常见的食物,属于新资源食品,其价格偏高,属于相对高档食材。
不过,与同类其他普通食物相比,这些网红食物的营养价值真的特别高吗?
藜麦牛油果沙拉是不少健身人士的食物选择。
龚少逸说,对食物营养价值的评判,通常将其与类似的食物比较或者和被替代食物比较。“可以和藜麦作比较的对象是谷物和豆类,藜麦的营养价值处在二者之间,并不及豆类。牛油果属于水果类食物,相比普通水果,它含有更多的油脂、更少的糖。鹰嘴豆属于豆类,它的营养成分与普通豆类差别不大。”
龚少逸认为,以上3种食物与其同类食物相比,营养价值难分高低,没有必要分出哪个营养价值更高、哪个营养价值更低,它们都可以作为健康膳食的一部分。
此外,很多家长把藜麦、牛油果、鹰嘴豆作为婴幼儿辅食的原材料。龚少逸表示,对于大部分人来说,吃以上3种食物都没有问题,也可以适量给儿童当作辅食。“藜麦和鹰嘴豆可以部分替代传统主食,改善主食的结构单一问题,有益于健康。牛油果因为含油脂比较多,多吃容易引发能量过剩,不太适合需要控制体重的人群。”
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减肥秘笈:平衡膳食+适量运动
龚少逸认为,健康体重管理的秘笈依然是平衡膳食、适量运动。
他表示,在医生及专业人士的指导下,选择营养全面、饱腹感较强的食品或代餐奶昔代替一部分膳食,可以在一定程度上起到减肥的效果。但不建议跟风或盲目采用极低热量、不均衡的减重方式,“长期处于低热量状态,体重肯定能下来,但之后体重肯定也会反弹。要想健康减重不反弹,就得尊重科学,健康生活。如果是体重正常的健康人群,好好吃饭即可,不需要用代餐食品管理体重。”
龚少逸介绍,一瓶热量约300大卡的代餐奶昔,完全可以用50克肉+250克菜+2根玉米/2片面包/50克麦片+5克油代替。他建议需要减肥人群,可以学习可以快速烹饪的菜品,并保障早餐中摄入牛奶、麦片和鸡蛋等。
如何轻松做到膳食均衡?《中国居民膳食指南》中的膳食平衡宝塔就是一个很好的践行指南。主食三分是粗粮,天天水果餐餐菜,畜禽鱼蛋三掌量,牛奶坚果来加餐,少油少盐身不伤。
如何做到适量运动?《中国居民膳食指南》指出,每天要有适量的身体活动,至少要有6000步运动量。每隔一小时要站起来动一动。每周至少有五次累计150分钟的中等强度的活动,每周有至少三次、每次至少15分钟的抗阻力运动。
如果想要减脂,可以考虑做有氧运动。进行适量的有氧运动后,人体的新陈代谢会加速,免疫力会提高,人也会越来越精神,体脂会同步下降。而且,有氧运动适合大多数人群,无论是青少年还是中老年,每周进行3~5次有氧运动,每次保证运动40分钟以上,就可以达到减脂的目的。
想要减脂的市民可以根据自己的需要进行5~10公里慢跑、半小时跳绳运动、一小时游泳等。
此外,还可以进行高强度的间歇训练。高强度间歇训练可以在短时间内达到心率迅速升高的目的,从而在短短十几分钟内就有大汗淋漓的效果,如果坚持训练,体能会得到一定提升。
美丽的风景,总是会让人们难以忘怀,现在的很多城市当中,总会有不少的人们喜欢旅游,因为在旅途当中的众多美景,都将会为人生当中增添不少的亮彩。广东省的很多城市一直以来都是很受人们喜欢与关注的。佛山作为这里发展比较快的城市,特殊的发展就一直被人们看重。而且现在旅游也是很火热的一个职业,因此它也成为了很多城市发展的重要项目。广东的这个公园还没有开就先火了,前后耗资了2亿左右落户在了佛山,预计有望会在2021年上线!还被大家称为了“后花园”。
在现在的城市规划当中,景点的建造也是已经被纳入其中。在佛山,这里的景点景区很多,美丽的风景也是很令人们惊艳。作为一个有着众多旅游美景的城市,这里的旅游业发展,一直都是如火如荼,而且还有很多的新型景点,正在处于不断建设当中,因此每年都会有不少的旅游爱好者们喜欢来这里游玩,很是热闹。
我们今天主要讲的就是位于佛山的一座正在建设的公园,它就是这里的“滨水公园”,这座公园就位于佛山的桂城境内,主要是依河而建,周围的美景十分优美,在公园建造之前,这里每天都会有不少的游人散步,很是受欢迎。现在随着这座公园的建造,也是有很多的人们开始注意到这座公园,因此对于它的建立,人们是备受期待的。这座公园的地理位置很好,它与著名的半月岛湿地公园相连。
正是如此,这里的湿地美景也成为了当地的重点建造项目。这座公园主要是以休闲娱乐为主,各种的风光都是很有特色,它将会是一座大型的休闲娱乐、游玩观赏的田园主题公园,为了修建这座公园,可谓是耗费巨资。公园当中的很多美景都是很动人的,这里有着原始的生态美景,山水之间,休闲娱乐,处处都是鸟语花香,十分优美。
这座公园的修建,将会成为当地最受欢迎的一座景区,耗资了2亿元,预计2021年上线!经过多方面的精心打造,相信在开园之后,一定会给人们一个惊喜。园中的生态环境很好,丰富的植被、当地的文化还有现在的娱乐设施等等,可谓是一个多功能的生态公园。虽然这座公园的占地面积不大,但是这里的周围有着绝佳的美景,而且这里附近还有学校、小区等等,可谓是占据了绝佳的地理位置,将会成为当地人家门口的公园,号称当地“后花园”。
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